İsimleri virgülle ayırın.
herkese selamlar duzenli olarak yaklasik 1.5 yildir body yapiyorum amacim yagsiz kas elde etmek yeme duzenim gunde 3 ogun dusuk karbo yuksek...
gelisim gayet iyi fakat evin biraz toplanmaya ihtiyaci var gibi:)
arkadaslar herkese slm kusura bakmayin diyetin 2. ayindayim bitirince elbiseziz pozlarimi koyucam simdilik bunlara gore elestirirseniz sevinirim...
birsey olmaz sadece istahini acmis olursunhyper_
voltaj yag yakiminda sana basarilar bence pirinc ile brokolinin yerini degistirirsen daha iyi olucak
Facebook sagolsun
ust goguse yuklenmeniz lazim
7-8ay icin iyi bir gelisim saglamisiniz bu zaman icinde gogusleriniz daha iyi olamazdi kendi kanimca. Pres hareklerini sabit tutup belirli...
oncelikle selam bu linkteki http://www.bodyforumtr.com/vbforum/17-ya-7-ayl-k-t53412p2.html yorumlarini okudum ve 14 yasinda olduguna inanamadim...
vucudun oldujca fit ve ilerleme yolunda, araliksiz devam ettigin taktirde bir veya iki sene sonra ozenilcek bir vucudun olacagina eminim bench_O
Bacak varmi programinizda şayet yoksa enbuyuk eksiginizdir ve gelisiminiz yavas olucaktir
ozaman tebrikler istediginiz fit vucuda kavusmusunuz. bu arada gunde 2 cay kasigimi:lol:
5 ay icin iyi bir vucut yapmissin kararlilikla devam et bence suanki kilon fazla gozukmuyor bu kiloyla devam edebilirsin fakat yediklerine dikkat...
hacim icin oldukca guzel ve basarili bir program fakat ben karbonhidratlari hayatimdan tamamen cikarmak icin yeme duzenimi degistirdim...
arkadaslar eksiklerim veya fazla olan birseyler varsa soylemenizi isterim boy 1.70-kilom 66 4 aydir duzenli olarak body yapiyorum daha onceleri...
saol arkadasim simdi anladim tavsiyelerini dikkate alicamthums:
dostum yorumlarin icin saol dips aklimdaydi zaten onu mutlaka ekliycem sirtta barfiks var pull-up diye geciyor yalniz bicepsteki tekrarlar 4 3 3 -...
saol arkadasim uyarilarini dikkate alicam degisiklikleri yapicam tekrar tesekkur ederimthums: Mesajınız otomatık olarak...
cevabin icin saol vg ye yeni baslamadim daha onceleri yilda 3-4 ay gidip ara verdigim oldu simdi baslayali 1 ay oluyor program bana agir gelmiyor...
oncelikle herkese selamlar burada body programimi paylasmak istiyorum cunku bulundugum salonda hoca yok sadece oraya bakan bir gorevli var salon...