İsimleri virgülle ayırın.
boyum 1.79 kilom 74 göbeğim bide yan da yağlarım var 30 dakika cardio antremanı yapıyorum 200 kalori yakıyorum yediklerime dikkat ediyorum...
Gogus programı bıceps trıceps aynı gun dur. Gogus Bench press 3x12 Bench press fly 3x12 Inclıne bench press 3x12 Inclıne...
programım pazartesi göğüs,biceps,triceps bench press 10x3 bench dumbell fly 10x3 incline bench press 10x3 incline dumbell fly 10x3...