İsimleri virgülle ayırın.
Gunluk 140-150 gr protein ve eger kilo almak istiyorsan 280-480 gr karb. Almalisin ama beslenme olmadan ilerleme saglayamazsin tabii dinlenme de sart
Kardiyoyu ac karma yaparsaniz yag yakimi Daha fazla gerceklesir bence ilk once kardiyo sonra agirlik Daha mantikli gibi
Karbonhidrat orani cok yuksek fakat lif icerdigi icin tercih edilebilir belki. Ama onun yerine tavuk gogsu yiyebilirsin.
Suan baktim ve mesaji birlestiremiyorum umarim halledilir yoneticiler tarafindan. Kipa Taze Kasar Peyniri(Yagsiz) 100 gr urunde...
Evet forumda aradim fakat bulamadim. 100 gr light kasar'da 41,1 gr protein bulunuyor yag:8 gr karbonhidrat:1,2 gr seker:0gr sanirim yilin urunu...
Bu tarif harika bende yiyorum lezzetli oluyor.
Gece yatmadan 100 g lor casein gorevi görecektir.
Forumda bununla ilgili bir konu var ağırlık antremanından sonra neden cardio yapılmaz diye oraya bakmanı öneririm .
2 tane gh max'i gece yatmadan önce alırsan faydasını daha fazla görürsün. Animal nitroyu maksimum fayda almak istiyorsan antremandan 30 dk önce ve...
İkisi de kas yıkımını önler ama ben suan bunun için protein tozu kullanıyorum olculerimde minimum kayiplarla ilerliyorum
3. Kullanicaginiz sırada amino asit ant oncesi ve sonrası protein tozu sabah ac karna protein tozu yüksek verim saglar. Ara vermeniz ne kadar...
Kilo verip hacim yapmak zıt seyler ancak yagsiz kas kütlesi almak için beslenmenizi o yone çevirirsiniz buda bazal metabolizma hızınızı arttrip...
Animal serisi kombinasyonlarda hep etkilidir yanına bütçene uygun olucak sekilde bir protein tozu eklersen yada beslenmen düzgün ise kaliteli bir...
A ve B günleri temsil ediyor ise bence büyük kas gruplarını ayırmalısın göğüs-biceps omuz-arka kol Bacak sırt gibi bir kombine yapabilirsin. Bu...
Protein ağırlıklı beslenmen gerek aksam yemeğini saymazsak 10 gr protein alıyorsun sanırım gelişmek yerine gerilemek beklenebilir bu beslenmeyle....
Kardio süreniz az ise hitt öneriyorum çok faydasını görürsünüz. Ve bir yag yakıcı kullanabilirsiniz yada kardio oncesi kafein almanızda uygun...
Bacak çalışmak gn salımını arttırır Buda gelişim demektir kur ile alicaginiz sonuclardan daha iyiye ulaşmanızı saglar. 8 kg doğal yollarla mümkün...
Eğer ikisinden birini tercih etmen gerekiyorsa protein tozu derim. Amino asitler iyileşme sürecini kisaltir bu konuda proteinden daha iyidir lakin...
5 hafta kullanilip 5 hafta dinlenilir en verimlisi öyledir creatin için. Ayrıca insan bir sene icinde 8 kg kas kütlesi alabilirse başarılı...
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/kreatin-hakk-ndaki-efsaneler-ve-t38570.html Bu sayfayı okumanı isterim.
