İsimleri virgülle ayırın.
Selamlar... Kol çalıştıktan sonra istediğim şişkinliğe ulaşıyorum ama ağrılarım yaklaşık yarım saat içinde geçiyor. Buna rağmen başka ağırlık...
Zayıf ve göbekliydim. 4 ay boyunca antrenmanlara ek olarak ilk 2 ay l-carnitine + protein tozu, diğer iki ay creatine + protein tozu kullandım....
Merhaba öncelikle; Bu spora yeni başladım (2 haftadır) ve her gün flexor hocamın verdiği evde çalışma programının kol ve göğüs antremanlarını +...