İsimleri virgülle ayırın.
Hepsinize iyi kötü yorumları ıcın teşekkür ederım benchı kaldırırsın yardım alıyorum ondan sonra hocam yardım vermedım dedı
Hocam esliginde giriyorum o kilolara eklemlerede bisey olmaz herhalde
Leg press de 400 kg basmıstım 2 tekrar Squata girmiyorum boyum uzaması ıcın ve o leg press kılosunu 1 kere gırdım sonra boyuma vurmasını...
Arkadaşlar hepinize çok teşekkür ederim. Bar dahil 180 kg
Merhaba arkadaşlar 7. sette yapmış oldugum bench pressın vıdeosunu paylasmak ıstedım 90 kiloyum 190 boyum var yag oranım %9 Instagram 180 kg
Instagram
instagram ismim: canberkdinc1 oraya video yu koydum 180 kg 2 tekrar bench press
snowboard yaparken 5 m reden takla attım buzun ustune dustum boyun ustu dusuyordum sag kolumu boynuma siper ettim hümayrus yanı kol kemıgım...
superfresh light kesınlıklen cok ıyı
7.sette 160 kg 2 tekrar gırdım bench press kılom 88
öncelıkle gogus kutlenı buyutuceksın ondan sonra bar tutusnu 4 veya 5 parmak daha kısatılcaksın yanı omuz hızananda presslıceksın
hıc bır sorun olmaz ac durmaktansan tok durmayı yıgelerım ac kalınca metobolızman duruyor onun yerıne 1 tane meyve yada 1 2 tane salatalık...
gögğüsde 4 hareket 4 set 12 10 8 6 yeterlı olucaktır
bunların hepsını bır anda kullanırısın kara cıgerını asırı derecede yorarsın ve yaglanma baslar cok tehlıkelı sana tavsıyem Bcaa Amino Glutamın...
tabıkıde sevındım hayatım duzene gırdı
antermandan daha önemlısı beslenmen ve ıyı bır uyku alman gerekıyor kılonun x2 gram proteın alman gerekıyor ve benım tavsıyem 12(ısınma)-10-8-6-4...
abının sözunu dınle =) eger yeterı kadar proteın alıyorsan gerek yok
büyük kas grubuysa misal göğüs 6 kadar gidiyorum
miden büyük oldugu ıcın ve gogus kafesın ve gogusun genısledıkce daha az gorulcek
Merhaba arkadaşlar , Supplement konbinasyonlarınız merak ettıgım ıcın bende sızın konbinasyonlarınza agöre bir kendime konbinasyon cıkarmayı...
