İsimleri virgülle ayırın.
merhaba arkadaslar ben 16 yasındayım 65kg ve 175 boyundayım kendıme gore bır program arıyorum ve buldugum programlar ingilizce ve bende sadece...
ama bende sadece dumbell var ıse yararmı??
basarıların devamı bende yenı basladım...
ben 16 yasındayım kollarımı gelıstırmek ıstıyorum ilk olarak 2 kıloyla basladım sonrada 8kıloya gectım kolayca yapıyorum ama bır fark goremıyorum...