İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşım bence sırt ve omuza biraz daha fazla ağırlık versen fena olmaz.
@derkrieger Sanki kelimelere takılmışsın. Benim orada anlatmak istediğim açık. Vucut geliştirme genele hitap eder "ağırlık antremanı, kondisyon...
Madem soru var cevaplıyım bildiğim kadarıyla (: Kasın kütlesi ve uzunluğu "yaptığı işin tekniğini" bilen insanlar arasında vuruş gücü açısından...
Hocam aritminin çeşitleri var. Sizdeki hangisi bilmiyorum. Mesela sinüs bradikardisi olursa metabolizmanız daha yavaş çalışır ve buda kilo...
Ben omuz çalıştıktan sonra ışığı dahi açmak için kolumu kaldıramıyorum. Ceket, mont vs giymek zaten başlı başına eziyet oluyor. :S Bacak...
Kilolu insanlara hep imrenmişimdir. :confused: Aritmi(Sinüs taşikardisi) hastalığına sahip olduğum için çok fazla enerji tüketiyorum. Kalbim...
Toparlayacak olursak; Aynı boy ve kiloda; aynı sporcu kimliğine ve zeka seviyesine sahip; bir bayan ve erkek (Birkaç dayanıklılık sporu hariç)...
ALLAH tan bahsedip ilk emri "oku" olan bir ilim ve bilim dinine mensup gibi konuşmak ve sonra bilimi küçük görmek :) Senin bugün uyguladığın...
@ercan gürgöze Bilgiler bana ait değil ben sadece araştırıp bulduklarımdan yola çıkarak yazdım. Yanlış bilgi var ise düzeltilirde vikipedia ve...
Protein tüketildiğinde vucut tarafından amino asitlerine ayrıştırılır ve absorbe edilir. Vucudun ihtiyaçlarına göre bu parçalar birleştirilerek...
Konuya dahil olmak değilde bilgilendirme amaçlı; History Channel ın hazırladığı The Human Weapon ve National Geographic in hazırladığı Fight...
Haklısında H.I.T i tam manasıyla uygulaması değilde, hareketlerin tutarlılığı açısından bu programı sundum. Yoksa ileri derecelerde kullanılan bir...
Bundan sonraki çalışmalarımda nasıl bi yol izlemeli? Valla spor salonunda sana yardımcı olan koç vucudunu daha iyi analiz edip sana daha uygun bir...
Arkadaşım belin inceleceğine kalınlaşmış, doğru ölçtüğünden emin misin? Birde boy ve kiloya bakarsak belin çok kalın değil mi? :confused:
Haddim değil ama, Omuzlar biraz düşük ve omuz başları ufak sanki. Kanatlarda biraz küçük kalmış. Ama gelgörki herkes tek tip yaratılmamış....
Aynı kırık benimde başıma geldi. Duvarda yumruk çalışırken sinirden basıncı dengeleyememişim. :) İlk 2 ay elimi sıktığım zaman (yani yumruk...
Bu yaşta bu kadar hareket çok mu fazla banamı öyle geldi? Gögüs için 6-7 hareket epey abartı sanki :S Dorian Yates in gögüs ve biceps antremanı...
Preacher curl Incline dumbbell curl Zottman curl Kaldırabileceğin max ağırlık ve tam manasıyla ağırlığı hissedeceğin yavaş bir tempo ile 2*5...
Sol göğsündeki hafif simetri kaybı hariç çok güzel olmuş. O kadar kusur kadı kızında da olur. Söylediklerinden anladığım kadarıyla isteklerin...
@celalcaner; Hata demiyelimde o örnek sadece boyun 20li yaşların başlarında uzayabileceğini gösterme amaçlı verilmiştir. Pek çok örnek daha...