İsimleri virgülle ayırın.
draft çok geçmiş olsun üzüldüm senin için Allah şifa versin..
programını değiştirebilirsin ,çalışma sistemini piramit sisteme geçebilirsin senin için şaşırtma zamanı gelmiştir.sırt çalışmana barbell row...
her hareketin farklı bir amacı var.bir sırt programında 3-4 hareket olmalı ama sadece birini seçecekseniz barfiksi tercih etmelisiniz bence.
program bence ağır bi program ve 7-8 ay demişsin bence senin için erken bi program.önemli olan cok çalışmak degildir verimli calışmaktır.şöyle...
jay cutler da tendon iltihabı var,kolundaki morluk da ondan dolayı synthol olduğunu zannetmiyorum kaldı ki ihtiyacı da yoktur ve onu yapmayacak...
d.wolf merhaba flexor burda bahsettigi http://www.bodyforumtr.com/vbforum/antreman-sistemi-leri-d-zey-t16325.html normal sette tam...
önce aynı kas gruplarını mı yoksa farklı kas gruplarını mı süper set çalışacaksın?
öncelikle bu spor için sabır lazım.spor geçmişin var.bu yüzden hızlı gelişeceksin gibi görünüyor vucudun bi ay için iyi tavsiyem düzenli programın...
http://www.bodyforumtr.com/vbforum/antreman-sistemi-leri-d-zey-t16325p4.html flexor iyi akşamlar daha önce paylaştıgınız antrenman sistemi...
flexor benim sormak istediğim bi kaç soru var.acaba süper set antrenmanını kuvvet antrenmanından sonra yapsak nasıl olur ?yani kuvvet...
leopard bu spora başlayıp kamburlugu gecen tanıdıgım kişiler var yani bilincli bi sporla hem durusunu degiştirebilirsin hem de kamburluktan...
arkadaşım bence sen şimdilik basketbolunu oyna yüzmeye git vücudun eklemlerin gelişsin kaslar altyapısını tamamlasın 5 sene sonra başla bomba gibi...
sana tavsiyem doktora gitmen bi daha ekg efor testi yaptırman ne oldugunu anlayamazsın öyle ama iyi bi doktora gitmeni tavsiye ederim zaten film...
evet deadlift ilk videodaki arkadaşım. benim romanian dedigimde deadlift te tamamen bacakları kırıp aşagı kadar iniyosun ya romanian dizleri...
deadlift tüm vucudu calıştırmasana ragmen esas olarak alt sırt içindir onun romanian deadlift olanı harmstring calıştırmak için kullanabilirsin...
iyi bence cok iyi uygulanabilinir calış. insan en iyi programı kendisi yazar bilgi paylaşmak için burdayız kolay gelsin şimdiden cable cross iyi...
bacak programı hariç itme çekme sistemine göre bölünmüş program uygulayanlar gayet memnun kalmıştır bundan. hareketleri yazarsan daha iyi yorum...
tyly 12 arkadaş ne kadar dır bb yapıyosun ? bence cok fazla hacim almadıysan fazla press yapma 1gün bench press 3 set incline dumbell press 3...
