İsimleri virgülle ayırın.
Geçenlerde bir mekanda yemek yerken fesleğenli ayran gördüm. Denedim ve çok sevdim. Az öncede otururken aklıma geldi ve güzel bi tarif buldum...
Spora başlarken omuzlarım 128 cm'di.Ve bu benim için yeterliydi. 1.5 yıldır yapıyorum.Omuz başları ve kanatları büyütme yerine parçalama yapıyorum...
Pilav makarna sıktı.Hazırlamasıda bi dert yemeside.6 aylık bi diyete girecem.Günlük alacağım karbonhidrat miktarı 100 gram filan olacak. Sabahları...
Bir çoğumuzun zorla yediğini ve bu tarifle tekrar tavuğa aşık olacağınızı düşünüyorum. Öncelikle 1 tane teflon ızgara tava lazım.15 tl civarıdır...
Ben oruç tutan biriyim.Ramazanda yemek düzenim bozuldu zaten.Elimden geldiğince telafi etmeye çalışıyorum.Antremanı bırakmadım. Normalde antreman...
Herkes haşlanmış tavuk yemekten bıkmıştır.Izgara yapmayada ortam müsait olmayabilir.Ben de 7 aydır haşlanmış tavuk yemekten bıktım.Kavurmasını...
Ama daha önce yapmadığım için pek bi fikrim yok.İrade meselesi derseniz eğer çok sağlam iradem olduğunu söyleyebilirim.Zaten 2 ay kadar...
Bu spora başlıyalı tam 6 ay oldu. Hocanın verdiği bilgiler sayesinde iyi bi yere geldiğimi düşünüyorum.İlk squatı 3. ayımda yaptım.Ve git gide...
Spora başlıyalı 6 ay oldu.İlk başladğımda ki halim ve 5. aydaki halim aşağıda fotoğrafta. http://imgim.com/7698incio3426031.jpg 5. aydan bu yana...
https://www.youtube.com/watch?v=BI7wrB3Crsc 53. saniyede adamın dirseklerini koyduğu banttan bahsediyorum.Adını bilmiyorum.Salona alıcam bi tane.
Boy: 1.80 cm Kilo: 90 Omuz: 130 cm (Aileden gelen bi özellik) Göğüs: 116 cm Bel: 90 cm Kol: 39 cm Yaş: 22 Ölçülerim bunlar.1 aydır...
. Boy: 1.80 cm Kilo: 90 Omuz: 130 cm (Aileden gelen bi özellik) Göğüs: 116 cm Bel: 90 cm Kol: 39 cm Yaş: 22 Ölçülerim bunlar.1 aydır...
Konuyu hareketler bölümüne açamadm nedense.Yetki vermiyordu orada.Eğer oraya taşınabilirse iyi olur. Sormak istediğim konu şu.Sporda ki 3....
Spora başlıyalı 3 ay oldu.Sert antremanlar yapıyorum.Şimdi supplement kullanmaya başlıyacam.Amino asit, bcaa, glutamine alıcam.Diyete başladım.Yağ...
Ben 95 kilodayım.95x2 protein alıyorum günde.5-6 öğün yiyorum.Öğün başına 30-35 gram protein alıyorum.Ama bazen imkanlar el vermiyor.Yemek yiyecek...
Daha öncede bu sporu yapmıştım.Ama doğal olarak beslendim hep.Bırakalı 1 yıl oldum.Şimdi yeniden başladım. Ölçülerim Omuz: 134 cm Göğüs: 115 cm...
Ölçüler Omuz: 134 Göğüs: 115 Bel: 97 Kol: 38 Kilo: 95 Yağ oranı: %27 Spora başlıyalı 1.5 ay oldu.Genetik olarak omuzlarım...
S.a Daha önce 3 ay spor yapmıştım.Fakat omzumu zedeleyip spora ara verdim 4 ay.Sonra ki 4 ay da ben gitmedim.Toplamda 8 aylık bi ara...
Cümleten selamun aleyküm Boy:180 Kilo:96 Omuz: 134 Göğüs:114 Bel:97 Kol: 37.5 Yaş:21 Vücudum dışarıdan oldukça üçgen duruyor.Genetik olarak...