İsimleri virgülle ayırın.
113 kiloydum başladığımda. Beden gücü gerektiren işte çalışıyordum. Sağlam bir diyet ve antremanla beraber 4 ayda 91 kiloya düşmüştüm. Antreman...
Aç karnına alınıp uzun bir süre yemek yemeyince, midemde bir yanma hissi oluşuyordu. Ki mide sorunu olan bir insan değişim. Bence ilk öğününden...
Geçenlerde bir mekanda yemek yerken fesleğenli ayran gördüm. Denedim ve çok sevdim. Az öncede otururken aklıma geldi ve güzel bi tarif buldum...
Estağfurullah. Öyle bilgili biri değilim. Tüm kattığın besinlerin kalorisinin toplamına eşittir. Kalorilerin su gibi buharlaşma veya pişince...
1 kilo tavuk göğüsü + 2 yemek kaşığı yağ ile birlikte totalde 1200-1300 kalori ediyor. Yağ mikratına göre değişir işin boyutu.
[IMG] Şimdi çektim fotoğrafı. Bel ölçümün 98 cm olduğuna dile getiriyim. Boy 180. Kilo 95. Bu kilo vermiş halim. 5 kilo verdim. Bi 10 kilo daha...
Yarına atarım fotoğrafları arkadaşlar.
Ego mu ? Boyuma oranla omuzlarım çok geniş.Ve kıyafet bulamıyorum adam gibi. Takım elbiseye sığmıyorum.Dar kesim bile bi garip duruyor. Sıkıntımı...
Spora başlarken omuzlarım 128 cm'di.Ve bu benim için yeterliydi. 1.5 yıldır yapıyorum.Omuz başları ve kanatları büyütme yerine parçalama yapıyorum...
Ben yemeklerden sonra 1 adet atıyorum.4 saat aralıklarla alıyorum gün içinde. Toplamda 3 adet işte.Hem antremana enerjim oluyor hem nabzı çok...
2şer tane kullanmaya başladığında görürüz. Kutuyu bırakma aşamasına geldim. Kalbim çıkacak gibi. Baş dönmesi mide bulantısı yapıyor. Ara ara...
Gitti gidiyordan aldım.Güvenilir bi eleman.
Muscletech Hydroxycut Hardcore Pro Series ürününü kullandım. Ciddi faydasını gördüm. Geçenlerde bu ürünü aldım. Daha ilk hapta etkisi belli olmaya...
Pilav makarna sıktı.Hazırlamasıda bi dert yemeside.6 aylık bi diyete girecem.Günlük alacağım karbonhidrat miktarı 100 gram filan olacak. Sabahları...
Bir çoğumuzun zorla yediğini ve bu tarifle tekrar tavuğa aşık olacağınızı düşünüyorum. Öncelikle 1 tane teflon ızgara tava lazım.15 tl civarıdır...
Sağlam bir beslenme ile sıkı antremanlar yap.Alt yapı zaten var.Kısa sürede büyük fark görürsün.
Zaten iftarda protein ağırlıklı besleniyorum.Fakat tozun içinde bazı amino asitler var.Gün boyunca vücut aç kalmış, üstüne bir de antreman zorlar...
Ben oruç tutan biriyim.Ramazanda yemek düzenim bozuldu zaten.Elimden geldiğince telafi etmeye çalışıyorum.Antremanı bırakmadım. Normalde antreman...
O boya göre 6 ayda çok iyi ilerlemişsin.Uzun boylu olmanın dezavantajı zor doldurmaktır.İyisin iyi.Devam et böyle. Supplementlardan hariç yemenede...
Vücut on numara bence.Alt karın bölgesinde biraz yağ var.Onuda atarsan mükemmel kusursuz olur.