İsimleri virgülle ayırın.
Gönül ister ki 12 saat uyuyabileyim. Ama iş, güç malum. Şu an da bile yapmak istediğim bir çok şeyi zaman yetersizliğinden yapamıyorum. Vg...
az miktarda zeytinyağı ile yapılan omlet daha da sağlıklı olur. Kaliteli yağ tüketmiş oluruz.
kilo sorunun var ise sarısında yağ olduğu için tercih edilmiyor. Beyazı ise tamamen protein. Yeterli miktarda protein aldıktan sonra, günlük...
karbonidratı bilerek kıstım. Biraz zayıflamaya - yağ yakmaya ihtiyacım var. Gunluk kalori değermi 2000 civarında tutmaya calısıyorum. Kaşar...
Merhaba arkadaşlar. 28 yaş, 179 boy, 76 kilo. Hedefim atletik bir vücut. Aşağıda kendi uyguladığım beslenme programım var. 07:30 Omlet ( 5...
tekrar bi hesaplayalım sabah: 5 yumurta = 30 gr protein 50 gr light kaşar = 15 gr protein 50 gr ezine peynir = 10 gr protein...
Bu listedeki bazı şeyler alternatif li 200 gr tavuk eti ya da 100 gr lor ya da 80 gr light ton balığı gibi 150 gr kuşbaşı ya da 200 gr tavuk...
179 boy, 76 kg 07:30 (Omlet)=5 Yumurta, 50 gr Light Kaşar 50 gr ezine beynir 1 domates 1 salatalık...
