İsimleri virgülle ayırın.
@qokhaninci bir ayda ne beklentin varki? herneyse konuma geri dönelim görüslerinize acigim. ayrica belirtmek isterim.. fotolar antenmanlardan...
elini vicdadina koy kardes..
yanlis anlasilmasin agressiv falan degilim :D sadece pek türkce konusmadigimdan yanlis anlasilabilirim.. :) bana biraz beslenme örnegi falan...
bisiyi daha belirtmek istiyorum: bu 3-4 aylik bir EV calismasidir...!!
Biraz beslenme acisindan öneride bulunurmusunuz?
Gerekli protein ve KH alimina dikkat ediyorum fakat düzenli bir beslenme yapmiyorum. ondan olabilirmi acaba?
Görüsleriniz benim icin cok önemlidir :) Önce [IMG] [IMG] Sonra [IMG] [IMG] Simdiki halim [IMG] [IMG] Ilk actigim Konu:...
Haklisin :) ama hic yoktan biraz gelisim olup olmadigini sormustum zaten hehe
29.03.2012 Sizce basladigimdan bu zamana kadar güzel bir sonuc almismiyim? [IMG] [IMG] [IMG]
calistirmani arttirmalisin derken tam olarak neyi kast ediyorsun?
@bonesawmcgraw: 2-3 yil degil, 2-3 ay @DevilCraft: yaglimi? ben daha kilo almam gerektigini düsünüyordum? cünkü kendimi daha biraz ince hissediyorum.
Ilk hedefim kollari biraz düzene sokmakti o yüzden karina pek önem vermedim. bana ne tavsiye edersiniz? daha fazla agirlik mi kaldirayim?
Merhaba arkadaslar, yas 17 kilo 70 - 71 boy 1.80 2-3 yildir aslinda bir salona üyeyim fakat gecen sene 2 kez elimi kirdigim icin uzun süre ara...
Arkadaslar ben 17 yasindayim ve sürekli 60-62 kilo arasi geziyorum antrenman sayesinde 62ye ciktiydim fakat 62den gram daha yükselemiyorum fakat...
ben karinla bacagi ayni anda calisiyorum sorun olurmu?
tamamda tek terafli calisirsam bi taraf kasli bi taraf kassiz olcak buda kötü görünür..
saol bugün 6.haftanin baslangici karin ve bacaklari calisiyorum fakat 1 aydir cok kas kaybettim, yavastan tekrar baslamak istiyorum o yüzdende...
isaretledigim yer, ama benim sag elim kirilmisti. [IMG][IMG] [IMG]
onun nasil yapildigini mümkünse bir resim ile anlatabilir misin?
Arkadaslar elim 5 hafta önce kirilmisti alci falan bugün 5. hafta doluyor elimi eskisi gibi hareket ettirebiliyorum fakat agirlik kaldirmam icin...
