İsimleri virgülle ayırın.
Sevgili forum üyeleri bu spora gönül vermiş bir arkadaşım var kanser hastalagına yakalanmıştı ama şükürler olsun ki yendi fakat 85 kiloyken şuan...
Salona ara vermem gerekiyor bazı şartlardan dolayı Evde formumu koruyabilecegim bir antreman programı hazırlayabilen olursa çok sevinirim
sevgili forum üyeleri şınavla gögüsleri şekle sokmak mümkünmüdür ayrıca tricepside çalıştırıyormmuş dogrumudur bilgilerinizi paylaşırsanız sevinirim.
latpulldown hareketini kanat için çalışırken çok zorlamama yapmadıgım halde ertesi gün sırt agrıları acayip oluyor nedeni denir bir karın bir...
kol kaslarımı forumdan aldığım bilgilerle 38 cm kadar çıkardım fakat parçalı hale getirmem için ne yapmam lazım. ayrıca sol kolumdaki triceps...
bicycle crunch ACE 'nin yaptığı araştırmada herhangi bir ekipman kullanmadan yapılacak en etkili karın kası egzersizinin bicycle crunch...
üst karın bölgesindeki kaslar ortaya çıktı fakat alt karın egzersizleri çalışmama ragmen alt karın bölgesi için aynı şeyi söyleyemicem...
sevgili forum üyeleri ilk olarak hareketin ismini forumda aradım fakat bulamadım kusura bakmayın gögüs çalışmasında agırlık sehpasına uzanıp...
pazartesi çarşamba ve cuma günleri kickboksla vücut geliştirme yapıyorum salı, perşembe ,cumartesi ve pazar günleri dinleniyorum karido çalışması...
sevgili forum üyeleri kendi yaptıgım antremandan fazla bir sonuç alamadım bana setleriye günleriyle karın kası antremanı hazırlarmısınız özellikle...
ağırlıksız omuz kaslarını geliştirecek hareketler varmı mesela şınav geliştirirmi yardımlarınızı bekliyorum
Sevgili forum uyeleri 5 aydır bb yapıyorum gelişme sizlerinde yardımıyla çok iyi fakat bana bir karın kası programı yaparsanız set set sayı sayı...
sevgili forum üyeleri kol antremanında tricepsle bicepsi aynı gün çalıştırıyorum ve duyduguma göre ilk triceps en sonda biceps çalısınca gelişme...
ben kickboks antremanlarından sonra vücut geliştirme den sonra dinlenme zamanlarımda kısacası her gün 20 kilo agırlıkla başlayıp azalta azalta en...
sevgili forum üyeleri ben . bel kenarlarımı ve alt karın bölgesindeki kasları geliştirmek için egzersiz hareketleri isteyecektim özelliklede bel...
4 ayım bana bir program hazırlarmısınız. pazartesi çarşamba ve cuma günleri olacak kick boks antremanından çıkıp yarım saat sonra başlıcam program...
Sevgili forum üyeleri ben haftada 3 gün pazartesi çarşamba cuma kick boksla ugraşıyorum ve antremandan sonra Bb yapıyorum ilk 3 ay çok iyi bir...
