İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar merhabalar, Bulk dönemindeyim ve şu supplementleri kullanmayı düşünüyorum. Yorumlarınızı alabilir miyim? Optimum Gold Whey Olimp...
Hocam merhabalar nasılsınız?Sizinle önceden biraz konuşmuştuk fakat baya bi oldu.Umarım aynı şekilde devam ediyorsunuzdur.
Bu sporda "şuraya kadar gelsem yeter" dedikçe insan hep daha fazlasını istiyor emin ol :) Muhtemelen sende gelişim oldukça hep daha fazlasını...
1.5-2 ayda bir programı değiştiriyorum.tek bölge prensibi ile şu şekilde çalışıyorum. Göğüs Bench Press Dambıl Fly İncline Press İncline Fly...
Yeni bir foto ekleyeyim dedim :)
Merhabalar, 8.ayımı doldurdum.Gelişimin çok yavaşladığını ve bunu hissettiğim için gittiğim salonun antrenöründen hacim programı istedim.Bana...
Selamlar, Gaspari aminomax 8800 ve 3050 yi icerik olarak degerlendirebilir misiniz? Gaspari nin bcaa ve glutamin degerinin yuksek oldugunu duydum...
Merhabalar, Vücut yakıt sistemleri çeşitleri vardır.Body yaparken ya da koşarken enerji farklı yakıt sistemlerinden karşılanır.Body yaparken daha...
Haftada 5 gün ve tek bölge prensibi ile çalışıyorum. Göğüs,sırt,off,omuz,bacak,kol,off. Göğüste 5 hareket Sırtta 5 hareket Bacakta 5 hareket Omuz...
Merhabalar, İllaki biraz kayıp diye biliyorum.Fakat bu öyle tshirtlerin büyük gelme durumu gibi bir şey olacağını sanmıyorum.Tabii ki iyi...
Çok teşekkürler :) 72 oldum sonunda :)
Genelde 4-5 gibi yapıyorum.Ama bazen 8-9 da da gittiğim oluyor.Eğer 20-21 civarındaysa gittiysem 1 tabak haşlama makarna yerim.Tabii karbo...
Sayın Lethe552, Günlüğünü takip ediyorum,senin gibi başarılı bir üyeden cevap almak beni mutlu etti :) 6 tekrar sayısına hiç düşmedim,sadece son...
Merhabalar arkadaşlar, 7 aydır düzenli olarak yapıyorum.Başlamadan önceki kilom77-78 di.Kollarım 34 cm.di.Şu an 71-72 kiloyum,kilo almaya...
Yeni fotoğraflar arkadaşlar.Yavaş yavaş oluyor gibi bu iş :) sizin yorumlarınızı da alabilir miyim?
Benim çalıştığım salonda müsabık,vücut yarışmalarınan hazırlan bir hocam var ve o da eğer bulk döneminde değilsen akşam antrenmandan sonra kısıtlı...
Sayın blonde, Elma gibi glisemik değeri düşük meyvelerin bir sakıncası olmaz.Vücudun buna da ihtiyacı var.tlh arkadaşımızın dediği gibi burada...
7 saat bence çok uzun bir süre.Belki kas kaybı yaşamazsın fakat metabolizman hızın düşer,bu da dolaylı olarak senin kilo vermeni yavaşlatır.2-3...
Tabii sizin tercihiniz.Ama bu sporda kendinizden ve yaşantınızdan taviz vermeden bazı şeyler olmuyor maalesef.
Bence wheyi su ile kreatini de üzüm suyu ya da elma suyu ile al.Süt pek tavsiye edilmiyor antrenman sonrası.Ya da benim gibi karıştırıp az bir şey...
