İsimleri virgülle ayırın.
kocaeli icinde uygun fiyata agirlik plakasi ariyorum 10-15-20 kg olur.
arkadaşlar hocamdan program istedim,hazırlıcam hazırlıcam yarın öbürgün hazır elinde diye diye 1.5 hafta oldu hala yapmadı.bende artık...
arkadaslar baslıkta da belirttiğim gibi haftada 2 kez girilen bölgeye ilkinde bar ile çalşrken ikincisinde de dumbbell ile çalişmak yararlı mıdır...
oncelikle herkese merhabalar.foruma yeni katildim.hemen konuya geciyim.boyum 1.80 ve kilom 78.yaklasik 1 yildir vg sporuyla ugrasiyorum ve vg den...