İsimleri virgülle ayırın.
ben bu işte o kadar uzman değilim ama 3kg dumbble bana hafif gibi göründü çalışmalarını kendini zorlayarak yapman senin için daha iyi olur mesela...
Bal da sorun yok o bulunuyor bol miktarda dediklerini deniyeceğim umarım işe yarar. teşekkür ederim verdiğin bilgiler için
pekmez sıkıntı ama apikobal b komplex i araştırırım olmazsa solgar b komplex işe yararmı solgarda güzel sağlıklıdır yurtdışı sıkıntısı işte aynı...
zaten yemek yedikten 2 3 saat sonra spor salonuna gidiyorum. sporcu içeceği olarakta isostar hydrate&perform kullanıyorum toz halinde su ile...
Beslenme kahvaltı kalktığımda tek ölçek su karışımı protein tozu. yarım saat 45 dk sonra 2 tam yumurtadan oluşmuş peynir ve salamlı omlet...
Flexor un verdiği ilk başlayanlar programının 2. ayı ile çalışıyorum. ama her gittiğimde her hareketi 3x10 veya 4x10 yapmaya çalışıyorum ama...
resmen kası söndü bitti eridi :D
o nasıl birşeydir öyle ya iltihap desen değil Allah kimsenin başına vermesin
o kadar ağır egzersiz yapmıyorsun demekki
Açıkçası benim pek öyle bi gereksinimim olacağını sanmıyorum neden diye sorarsanız eğer ben küçüklüğümden beri diyelim hep bu tür şeylerle...
Aynı şeyden bahsediyor olabiliriz emin değilim ama bu tereyağını yapmak için dediğim krema gerekiyor oda evde yapılmıyor :) Mandıradan alıyoruz...
Vücut çalışanlar yağ kullanmıyorlar gereksiz besin olduğu için değilmi? Peki aklıma takılan bişi var bu marketten aldığımız margarin veya terayağı...
Beslenmenin faydasını yeterince kavradım uzun zamandır siteyi takip ediyorum. Beslenme şeklimi değiştirdim başlangıç olarak. Bol karbonhidrat yağ...
Verdiğin bilgiler için teşekkür ederim. Uzun süredir sigara kullanıyorum ve akciğerlerim bitmiş durumda diyebilirm yani nasıl diyeyim 5 ila 10 dk...
B.b yaparken ilk aşamada 1 gün ağırlık çalışıp 1 gün dinlenilmesi gerektiği yazıyor. Peki dinlenme aşamasında Cardio yapsak nasıl olur? koşu...
Evet bende onun için özellikle sordum. Spora yeni başlıyacağım ama vücudum sıfır değil ayriyetten evde sürekli dumble ile çalışıyorum ( evde...
Ben bunları fark etmemişim sağol yardımın için peki protein tozu almamın bi faydası olurmu şu konumda?bench_O
Onlara baktım ama istediğim soruların cevabını bulamadım yazdıklarımı iyi okuyamamışsın sanırım arkadaşım :)
Cümleten merhaba muazzam bir vücut yapmak istiyorum. Ama bu spor hakkında hiç bir bilgim yok. Ayriyetten Sofya da üniveriste öğrencisiyim ve...
