İsimleri virgülle ayırın.
güncell
yorumlarınızı bekliyorum sevgili forumdaşlar :)
şöyle diyim en fazla 120 en az 90-100 sanırım
iyi kötü yorumlarınızı bekliyorum konu güncel
merhaba arkadaşlar fitnessa 3 ay once başladım. 3 ay oncesıne kadar evde kendi imkanlarımlada çalışıyordum ama çok bilinçsizce. son 2 aydır...
pain gain
merhaba arkadaşlar. ben serkan daha onceden 14 yasından ıtıbaren kendı ağırlıgımla çalışmaya başlamıştım şınav mekik barfiks dips vs hareketler...
arkadaşlar yorumlarınızı bekliyorum hangi bölgelere daha önem vermeliyim önerilerinizi merak ediyorum..
ronaldonun sadece sırtı değil tüm kas grupları çok iyi seviyede benımde zaten bu spor yapmamım bir amacıda bu 2 li mücadelelerde çok yarar...
öncelikle teşekkür ederim ama yanlış lanse ettimğim birşey var sanırım ben kas yapmak için çalışmıyorum futbolun yanında dayanıklılık fizik gücü...
aslında ilk bir buçuk sene sadece alt yapı içindi diyebilirim yaşımın küçük olması nedeniyle sadece kendi ağırlığımla çalıştım.. haftada 1 kere...
MERHABA ARKADAŞLAR.. ÖNCELİKLE KENDİMİ TANITAYIM BEN SERKAN 16 YAŞINDAYIM 7 SENEDİR FUTBOL OYNUYORUM 2 SENEDİRDE VÜCUT GELİŞTİRME İLE...
öncelikle tavsiyeniz için çok teşekkür ederim. ton balıgının besın değerlerine baktım gerçektende protein açısından zengin. ama neden protein tozu...
arkadaşlar başk yorum yok mu?
çalışmaya devam :)
iyi yoldasın kardeşim bi salona yazılsan iyi şeyler çıkıcak :)
beslenmem zaten cidden yerinde yanidüzgün besleniyorum ama futbolcu olduğum içinde kilo olamıyorum 3 ayce falan resımlerımı atmıştım hacimlenmeye...
öncelikle tavsiyeniz için teşekkür ederim. bir kaç kişiye sordugumda antrenmandan önce ve sonra protein alımını yükselt bu sayede kilo alırsın...
Arkadaşlar 7 aydır düzenli evde çalışıyorum.Futbolcuyum ve klüpte spor salonumuz var ordada ağırlığa giriyoruz genellikle bacak oluyo ama ben...
PAZARTESİ Omuz àà Front Dumbbell Raises 15-13-11*3 Lateral Raises 15-13-11*3 Front Barbell Raises 15-13-11*3 GÖĞÜS à à Dumbbell Bench...