İsimleri virgülle ayırın.
merhaba arkadaşlar.boyum 180 kilom 76.6 aydır body yapıyorum.şu ana kadar programlarımı hocam hazırladı ama artık vücudumun daha fazla tepki...
kanat olarak ne yapabilirim?sırta çekiş eklesem mi diyecegim ama barfiks 3 set yaptıktan sonra sırta çekişten ne kadar performans alırım...
Arkadaşlar body'e başlayalı 3 ay oldu.Ölcmedim ama yüzücülükten gelme olduğum için bel omuz oranım çok iyi fazla yagda yok 181 cm 70 kg....