İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar koşudan sıkıldığımdan farklı programlar ararken bu programa rastladım ..Deneyen varmı bilmiyorum varsa deneyimlerini paylaşırlarsa çok...
Öncelikle herkese selamlar ...Sorum göhüs hareketleri üzerine olucak..Mesala bench pres çalışırken kendimi biraz zorluyorum ancak kollarımda...
Forumda daha once buna benzer konu açıldıysa yönetici arkadaslar kusura bakmasın arama yaptım ancak bulamadım :) 2 aydır diyet+cardio yapıyorum...
Konuyu doğru yeremi açtım bilmiyorum..Yanlış yere açtıysam yöneticiler kusra bakmasın :) Yağ yakmak için 2 aydır cardio+mekik hareketleri ile...