İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar spor salononuna gidemiyorum ben de dumbell setiyle evde yaklasık 2 aydır calısıyorum. ancak en fazla 10kg-10kg yapabiliyorum 2...
Merhaba , ön kol'u etki edicek sadece hammer curl hareketini biliyorum ve uyguluyorum ki ön kollarımı geliştirmeye yettiğini düşünmüyorum. biceps...