İsimleri virgülle ayırın.
arkadaşlar evde koşu bandı kullanıyorum ama bandımda bilmediğim bir sorun var belki başına gelen bilen arkadaşlar vardır diye açtım konuyu.....
arkadaşlar body&vg yapmıyorum..sadece protein diyetiyle cardio.. sorunum göğüs üst bölgemde ve omuzlarda kemiklerin ciddi şekilde...
arkadaşlar 30-50 arası mekik çekip sonrasında yaklaşık 45 50 dk koşu bandında yürüyüş - ara arada 2 3 dk lık koşular yapıyorum..yürürken hiç...
arkadaşlar kardio iştahımı çok açıyor yememem gereken şeyleri bile masada mutfakta görünce canım çekiyor ne bulsam atıyorum ağzıma :) bunun nasıl...
iyi akşamlar..21 yaşında 110 + / - kg. dayım..boyum 175. doktora diyetisyene gitmeden internetten bakarak kendime bir diyet listesi...