İsimleri virgülle ayırın.
7 haftalık spor.. iki haftada yeni bi resim.. dediğim gibi hocalarım 7 haftadır bu sporu yapıyorum.. öncesinde spor gecmısım yok. 2 haftada bi...
1.Gün göğüs - Biceps İNCLİNE BENCH PRESS 12-10-8-6 İNCLİNE DUMBELL FLYES 12-10-8-6 BENCH PRESS -12-10-8-6 KELEBEK- 12-10-8-6...
MR sonucum belki anlıyan vardır yada basından gecen vardır yorum yapar dıye dusundum.. noroloji doktoru fıtık yok dedi baska hastaneye gıttım war...
Incline Bench Press -- Incline dumbeell Press !! arkadaslar kafama takılan bır soru var bu ıkı haraket aynı bolgeye vuruyor değilmi.. ve etkılerı...
10 aya yakındır sporla ılgılenıyorum fakat 2 ay yapıp 1 ay bıraktım.. sonra 4 ay yaptım ve 4 aydırda yapmıyorum.bundan sonra düzenlı devamlı...
ustatlar bu konuyu benım kadar meraklı eden baska arkadaslar vardır emınım.. sımdı gunluk 2 bolge calısıyoruz normalde bazı arkadaslar gunluk tek...
hocalarım mrb. ben ortalama 1.5 yıldır spor yapıyorum. ama ara ara hep sıkıntılar oldu . 3 ay ewde yaptım 2 ay bıraktım 3 ay spor salonda yaptım...
http://www.sahibinden.com/ilan/alisveris-spor-vucut-gelistirme-sokk-delta-force-multi-fonksiyel-agirlik-sehpasi-sokkk-fiyat-86946597/detay/
arkadaslar kac gundur sağ kalçamın HEMEN üstünde bi ağrı var nedir anlamadım gitti bilgisi olan warmı
ustatlar mrb suplemnt kürüne basladım .. fakat şöle bi sıkntım war.. antrman oncesı protein ile gluitamin. kreain ile amino hapları yutuyorum....
mrb arakdaslar gunluk Supplement kullanımım böyle yorumlarınızı beklıyorum :) antrman günleri : Sabah uyanınca, protein, amino....
Barbell Curl'u z bar ıle ve düz bar ıle yapanlar var arada kı fark nedır hangısı daha etkılıdır
Universal Nutrition Creatine 1 kg kullanımı hkkında bılgısı olan warmı 4 haftadan snra ara falan denılıyor
4 aY bitti sporda artk suplemnt kürü yapmak istiyorum 500 lira kadar bütceye kadar . kilo almaya yönelik düşünüyorum??
arkadaslar 4 ay bıttı ve antrmanm soyle 1. gün göğüs kanat sırt 2. gün omuz arka kol 3.gün ön kol bacak 4. gün dinlenme ..
arkadaslar 4 ay bıttı herhangı bı sey kullanmadımm sımdı takvıye dusunuyorum.. Kilo almak ve kas için hatta sıPariş verdım:) . yorumlarınızı ve...
hocalarım mrb sporda 2. ayıma gırdım programım sızce ıyımı boyum 1,87 kilom 80 il ay calısmam kısaca yazıcam 1.gün göğüs-sırt-kanat...
merhaba hocalarım bılıyorm ılk aydan resım atmak komık bıraz ama sıızn tavsıyelerınıze ıhtyıacım var 1 ay aralıklı resımlerımı atıyorm . =)...
spora yenı basladım calısma programım kaba taslak şöyle 1.GÜN GÖĞÜS KOL SIRT-KANAT 2.GÜN OMUZ ARKA KOL BACAK 3.GÜN DİNLENME HOCA BU sekılde...
