İsimleri virgülle ayırın.
Saol soul61...peki Bench press de barı dar mı tutmalıyım yoksa geniş mi peki .. bu bir şeyi etkiler mi ??
Arkadaşlar ben yeni başladım ve bu hareketleri yaparken göğsümden ziyade kollarıma vuruyor gibi hissediyorum...ama hareketleri nizami yaptığımı...
Arkadaşlar ben 16 yaşındayım boyum 174 kilom 55..boyuma göre zayıf gelebilirim ama göbekte ve kalçada yağlanma var.kollarımda pek yok ama...