İsimleri virgülle ayırın.
Hangi marketlerde satılıyor hindi füme
Adamım bu sene gümbür gümbür geliyor phil yalan olacak bu sene
Senin define halini çok merak ediyorum dirty bulk yaptigin için.definisyon kuru yapicaktin galiba basarilar simdiden
Kendine haksizlik ediyorsun bence yaglanacak kadar yiyorsan zaten protein karboyu tam aliyorsundur diye düşünüyorum.Gidip butun kaloriyi gereksiz...
Helal olsun kardeşim valla ben 27.5la son set girem dedim 4.tekrarda kafama düşüyodu :D bu arada yeni videolarını bekliyorum özellikle 190kg...
Hocam yanlış anlama ama dar gözükmesinin bir nedeni de kafan büyük benim gibi:)
Sert bir ağırlık antrenmanında ortalama kaç kalori yakıyoruz?
Vay be 3.5 yıllık konum 3.5 yıldır aralıksız devam edebilseydim keşke ama bundan sonra devam inşallah:)
evet haklısınız ben üstünde 1 su bardağı dediği için 1 su bardağı kattıydım:D 3 katayım bundan sonra
herkes protein tozunun tadından şikayet ederken bana çok tatlı geldi yeni aldığım bu toz,şekerde içermez diyor hardIine nutrition whey 3 matrix...
Bu sorduklarının hepsi forumda mevcut arama yap bence çünkü bunun gibi konular çok açıldığından cevap veren çıkmaz pek.
Herkese selamlar ben ramazanda ara vermeyi düşünüyorum forumu araştırmama rağmen istediğimi bulamadım,benim gibi ramazan ayında ara vermeyi...
Bu hareketi veya diğer dumbella yapılan curl hareketlerini kolları aynı andamı kaldırsak daha iyi yoksa birer birermi yani sete başladığımızda...
O dediğin hareket Dumbell pullover.Benimde dumbell concetration hareketinde bacağımda bi tutulma oluyor neden bende bilmiyorum
oklahamo ya katılıyorum incline bench bence daha önemli ama benchde olsa fena olmaz:D
Cabarov ben ''Tamek'' in 1ltlik olandan alıyorum %100 meyve miktarı 3tl.
Cabarov kardeş hurmayı bende bilmiyorum.Bide şunu sorayım ne kadar tüketmemiz lazım mesela ben üzünm suyu içiyorum 200ml yeterlimi?
Yazanlara teşekkür ederim bende marketten üzüm suyu aldım ama meyve miktarı %50 olandan değil %100 olandan.
Yani hazır meyve suyu içmeye başlamıştım onu önermezmisiniz? 200ml lik veya pekmez olabilirmi 1 yemek kaşığı? Arkadaşlar bakıp çıkmayın lütfen ne...
Bu basit şeker her konuda antrenmandan sonra mutlaka alınmalı deniyor ama kimse neler yiyilip içilebileceğini söylememiş mesela kuru üzüm 5-6adet...
