İsimleri virgülle ayırın.
arkadaşlar merhaba vücudumda epey fazla yağ var son dönemlerde 25.3 oran ile başladım 2 haftalık freeletics gym ve düzenli dengeli beslenme ile...
Hardallı Yumurta tarifi veriyorum besin değerleri çok iyi.Forumda bu tarifi arattım bulamadım böyle bir tarif yer almalı burada.Özellikle...
merhaba iş yerinde yağları kasa çevirebileceğimiz hakkında konuşuluyordu bol bol yağlanmak ve ardından ağırlık çalışmak yeterlimidir ?
eyvallah saolasın :)
Arkadaşlar bu haftayı bitirdim programda zorlanmadım,tabii ki sabah kalktığımda ağrılar falan oldu ama çökmedim üst üste yapınca. 3 gün fitness ve...
sabah --- 3 haşlanmış yumurta , 1 dilim buğday ekmek , 60-70 gr lor peyniri , 5-6 zeytin , 1 bardak süt , 1 tatlı kaşığı BAL , ara öğün ---...
Önceden bir konu açmıştım ama çok bilgim yoktu şimdi bilgilendim ne zaman ne alınması gerektiğini öğrendim geldim tabi gene eksiklerim,yanlışlarım...
Burada neredeyse bütün beslenme türlerini okudum herkes kendine göre bişeyler düzenlemiş inanın kafam çok karıştı herkes farklı şeyler söylüyor...
süt ürünleri dalgalanma yapıyorsa su ile tüketmek daha iyi değil mi ? bu arada tebrikler...
weightlifter 27.11.2012 - 85 KG
Yüzme Ben yaklaşık 3 senedir yüzüyorum çok faydasını gördüm Herşeyden önce Metabolizmanızı hızlandırıp geliştiriyor. Dayanıklılık kuvvet...
Aslında bu videodan uygun olan yapabildiğimiz 3-4 hareketi seçip onları yapsak daha mantıklı olmamız mı çünkü bazılarını yapmak çok çok zor.
Saolasın gerçekten çok zorluyo ama faydasını hemende hissetiriyor.
https://www.youtube.com/watch?v=W-9L0J_9qag 7-8 tane hareket var ve her hareketten sonra karın bölgesinde inanılmaz bi his oluşuyo fakat...
karın için hiç hareket yok aralarında dostum ne önerirsin karın için mekik gerçekten etkili değil pek.
Bizim bulunduğumuz yerdede çeşitlilik yok bir ton balığı var tek çeşit illa alışveriş merkezine gitmen lazım istediğini alman için keşke şu sporda...
Bizim bahçede kovanlar var biz her sene balı dönemlerinde kovanlardan alıyoruz sonra kavanoza koyuyoruz duruyo bu %100 doğal baldır heralde deme :)
Kardeşim öyle bi imkan yoksa olabilidğince şınav çek-mekik çek tabi gücünün yettiğince sonrada imkanın oldugu şans doğduğu zaman bi salona yazıl...
Ben kroscuyum önceden inceydim şimdi bu işe girince yapı kazandım baya bi ama biraz hızım düştü biraz daha bodye devam edip dahada geliştirince...
bilgiler için saolun sizin dediğiniz daha mantıklı abartırsam zararı olabilir ama bende farkettim yüzmecilerim omuzları çok fena oluyo elimden...
