İsimleri virgülle ayırın.
Evde dumbell larım vardı demir ayarlanabilenlerden bende o ağırlıkları çatıdan günısı tadilatından artan demirlerden uygun birtane bularak ona...
evde calısıyorum göğüs kasları için dumbbell ilemi yoksa daha ağır setli şınav mı daha iyi olur dumbbell calıstığım zamanlar koşarken göğüs...
Karın kaslarım pek belli değil o yüzden tam net anlasılmıyor.Ama karın kaslarımı sıkıp elimle kontrol ediyorum ve resimdeki gibi göğüsümün altı...
1yıl önce evde calismaya baslamistim ama hic düzenli değildi hareketler konusunda tecrübeliydim ve salona basladım 2.aya giriceğim temel calısma...
salona yeni basladım arkadaslar vücud gelistirmeyi çok seviyorum 3.haftam diyebiliriz işte benim programım ve birkaç sorum olucak yardım.. Kol...
Merhabalar arkadaslar,abiler. Spor salonuna yeni başladım 4 gün falan oldu ordaki program için bana uygun olmadığını söyledi ordaki görevli...
her gün bunu yapıyorum: Dumbell Curls 5x10 Hammer Curls 5x10 Dumbell Flyes 2x10 LatareL 2x10 olarak sırayla...
3kg lik iki dambılla başladım 3 gündür çalışıyorum.her gün çalışmamın bi sakıncası varmı?.Birde boyum 1.68 kilom 56 sadece karnımda sorun var...
Arkadaslar 3 kg lik 2 dambıl aldımdumbelllls göbeim var ve kollarım zayıf duruyor sıkınca bi belirme gözükmüyor belirgin olmasnı istiyorum...
