İsimleri virgülle ayırın.
kür yapmıyorum ve yapmıcam da..İlaçlar karaciğeri mahveder..peki günde 2 ögün salataya eklenen zeytinyağı(1-2 çaykaşığı) yeterli mi..Veya hiç yağ...
teşekkürler..
selam strongman,yanıt için teşekkürler.Peki kilo alırken yağlanmayı en aza düşürmek için (en azından daha fazla yağlanmayalım) nasıl bir beslenme...
Selam, 179cm boy ve 70 kiloyum.karın ve belde yağ var..Çözemediğim durum şu:Beldeki yağları yakmak için body building programının yanında cardio...