İsimleri virgülle ayırın.
daha önceden vg yapmış bi arkadaşım daha doğrusu vg salonunda çalışmış bi arkadaşım killing set yap dedi(adı yanlış hatırlamıyosam böyle bişeydi...
1,5 yıldır düzenli olarak vg yapıyorum, belki ilk yılım beslenme düzensizdi ama son 5-6 aydır oldukça iyi ve ölçümlerde de kas kütlemin artıp yağ...
8 aydır düzenli ve daha öncesinden ara ara vg geçmişim var, şuan için opt protein tozunu ant günleri ant sonrası bir ölçek, off günlerde de ara...
7aylık vg ve 1 aylık ramazan arasından sonra kendime şöyle bir program çıkardım; haftada 4 gün 1. prog: göğüs+ biceps 2. prog: omuz+ bacak 3....
acaba sorun antreman sistemimde mi yoksa beslenmemde mi? programa bi bakıp yarum yaparsanız sevinirim, daha önce açtığım bi kondan direk...
boy 192, kilo 92 yaş 31 düzenli olarak 6 aydır vg yapıyorum birkaç yıl öncesindende 6ay- 4ay ve 3 ay gibi salona gitmişliğim vardı. önceki...
arkadaşlar bugün 3. ayımı doldurdum ve ilk nasıl başladıysa programım hala aynı şekilde devam ediyor tek değişiklik 1 aydır tersten gidiyorum,...
