İsimleri virgülle ayırın.
daha önceden vg yapmış bi arkadaşım daha doğrusu vg salonunda çalışmış bi arkadaşım killing set yap dedi(adı yanlış hatırlamıyosam böyle bişeydi...
ant programım; salı-cmt göğüs-omuz-triceps-karın 1- bench press 12-10-8 2-db fly 3*10 3- inc bench press 3*10 omuz 1- enseye press 15-12-10 2-...
arkadaşlar boyum 192 olduğu için dediğiniz gibi 97 çok fazla değil, yağ oranına gelince cihaz bir kaç ölçümdür öyle ölçüyor, ne kadar doğru yanlış...
1,5 yıldır düzenli olarak vg yapıyorum, belki ilk yılım beslenme düzensizdi ama son 5-6 aydır oldukça iyi ve ölçümlerde de kas kütlemin artıp yağ...
bende optimum kullanıyorum tadı oldukça güzel, senin protein tozunda sorun var, bozulmuş olabilir.
8 aydır düzenli ve daha öncesinden ara ara vg geçmişim var, şuan için opt protein tozunu ant günleri ant sonrası bir ölçek, off günlerde de ara...
burda bişeyi yanlış anladınız veya yanlış anlattım, 4 program var ama 4 gün ardarda değil, şu şekil düşünüyorum; pzts-- göğüs+ biceps salı--...
7aylık vg ve 1 aylık ramazan arasından sonra kendime şöyle bir program çıkardım; haftada 4 gün 1. prog: göğüs+ biceps 2. prog: omuz+ bacak 3....
evet aslına bakarsanız aynada değişim var vücut şekillendi ama hiç hacim alamamak canımı sıktı, ayni sizin dediğiniz gibi arkadaşın biride yağ...
acaba sorun antreman sistemimde mi yoksa beslenmemde mi? programa bi bakıp yarum yaparsanız sevinirim, daha önce açtığım bi kondan direk...
bence bu powerade veya herhangi bir sporcu içeceğini ant esnasında değilde ant sonrası içmek daha iyi olur diye biliyorum, burda veya başka...
boy 192, kilo 92 yaş 31 düzenli olarak 6 aydır vg yapıyorum birkaç yıl öncesindende 6ay- 4ay ve 3 ay gibi salona gitmişliğim vardı. önceki...
bence küçük kas gurubu olan biceps, triceps grubuna çok fazla istasyon giriyorsun, gittiğim salondaki hocam eğer hacim istiyorsan 2 veya en fazla...
ik set12,5 son set 15kg
sanırım programlarımız birbirine benziyor ama antremana ben 3 gün gidiyorum dönüşümlü olarak şu şekilde uygulamaya başlayacağım; program 1...
arkadaşlar bugün 3. ayımı doldurdum ve ilk nasıl başladıysa programım hala aynı şekilde devam ediyor tek değişiklik 1 aydır tersten gidiyorum,...
aminoasit mi yoksa protein tozu mu? daha önce bb sporunu salonda düzenli programlarla yapmıştım şuan ise salona gitme şansım olmadığı için evde...
