İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar okulum tam gün oldugundan öğlen aralarında adam akıllı protein alamıyorum döner yesem bir sürü yağ, kuru bireyler yesem ondada protein...
besin değerlerini verseydin keşke dostum...
offf neler getirmediki kamburlugum sona erdi dimdik durmayı öğrendim kimseden utanmadan gösterebiliceğim bir vucuda sahip oldum kendime güvenim arttı
kadınlar güzel görünmek için hayatları boyunca düzenli ve dengeli (bildiğiniz OT) beslenmesi gerekir ama biz bu sporda düzenli ve dengeli (et süt...
ohoo adam gelmiş 60 yaşına ama o resim fake hakkaten protein tozlarıyla alakası yok 60 yaşıuda bir insanın göbeksiz olmasını beklememeliyiz bence...
bence şampuandan önce 1 kere sabunlayın ben sadece sabun kullanıyorum ama tasiyem budur..
6-7 cm belki uzarsın kanımca...
boy uzamasını durdurup durdurmuycağı mechuldür kişiden kişiye değişir ama sürekli ağırlık kaldırdıgımız içn kemiklerimizede yük biniyor haliyle.....
bana kalırsa bu durum sizle alakalı bişey değil herkez kendini salınca göbeği büyükmüş gibi gözükür yani senelerdir vucut yapanlarda bile olur bu...
evet güzel fikir saolasın dostum :) ama ben haşlayarak yiyorum ama öylede olur sanırsam.. teşekkürler :D
ızgara demek yağsız pişen et demektir nerde piştiğinin bir önemi yok :)
teşekkürler dikkatre alınabilicek şeyler....
hadiyin ıspanağa :D
düzenli çalışmak yetmez yeteri proteini alman ve beslenmene çok önem vermen gerekiyor başka türlü fit vucuda sahip olamazsın..:)
EMRE ye katılıyorum ama mademki başlamışsın artık 50 kilo zorlamıyor salona girmedcen önce 1 avuç kuruyemiş yiyebilirsin fıstuık badem ne olursa...
sizin dediğinizde doğru ama haftada 3 gün göğüs çalışmak mantıklı geliyormu size..? bana mantıklı gelmiyor malesef..
evet günde 2 bölge çalış hepsini 3 er kere çalışırsan olmaz 1. gün göğüs arka kol 2. gün sırt kanat ön kol 3. gün omuz bacak
arkadaşlar pazartesiden sonra çarşamba ve cuma günleri gidemiycem spora bu hafta bi tek pazartesim var şimdi düşündüm farklı bölgeler oldugundan...
arkadaşlar dün squat yaptım 4-5 haftadır yapıyordum ama dün baya ağır girdim bugün belim çok ağrıyor ama belimi tehlikeye atıcak yanlış bişey...
eğer vucudunda yağ falan yoksa göğüs kası için şansın var demektir ben 5 aydır yapıyorum bu sporu 3. aya kadar göğüsümde hiç bir kas bile yoktu 3...
