İsimleri virgülle ayırın.
Ben 3-4 aydır gidiyorum bodye 55- 56 kilo civarında geziyorum , 17 yaşındayım 1.76 falan boy var.. neyse .. hiç yağ olmadığı için boş kas...
her gün şöyle yapsam sabah öğle yatmadan Önce .. 70 cc = 30 gr .. 2 ölçek = 60 gram olur günde 180 gram alsam 180 gram karbonhidrat yeterli...
idman olmadığı günler?
Merhabalar Perfect Nutrition PROPLEX KARBONHİDRAT 5kg Almış bulunmaktayım, Hocamız bi program verdi de tam anlayamadım içindeki ölçek 70. CC bu...
Sadece protein tozu kullansam ve düzenli beslensem Kilo alırmıyım Çok açık ve net tam olarak cevabını bulamadım Kafayı yiyeceğim .!
bahsetmiştim yeniyim ne yağ ne kas olarak kütlem yok . sadece protein tozu alsam bu spor için düzenli hem yağ hem kas olarak kilo alırmıyım şuan...
yalan ticaret onlar benden söylemesi gainmax kilo aldırıcı hap aldım birşeye yaramadı en iyisi yağ yakıcı al derim
şu şekilde yapıyorum mesela yarın idmanım var: sabah okula gitmeden 7 de 2 yumurta süt ekmek falan .. okulda poğça simit yerim. 3 te gelince 2...
sigarayı azalttım diyorum bırakacağım hattada ne yemeliyim bi yemek programım var elimde çok fazla 6 çöğün okula gidiyorum ben sadece idman öncesi...
Merhabalar öncelikle, 2-3 haftadır falan oldu ben bu spora başlayalı . 16 yaşındayım ve 50 kiloyum, sigara içiyordum kilo almak ve güçlenmek...
