İsimleri virgülle ayırın.
arkadaşlar salon cok ıyı polat hacanın başını ağrıtsamda sorularımla o hep cevap verdi bana hep güleryüzle salon iyi ve cok temiz
tüm resimler 5.5 ay sonraki halinmi
b programının ilk iki süperseti dumbellerle calışıyorum aksi taktirde gelişmez diğer harketlerde kasıldığı kadarıyla kalır evet haklısınız vücut...
ramazana 2 hafta kala apağır çalışılmalı ramazanda kaslar dinlendirilmeli vücut kasları aç kaldıkça gelişmez vücut protein depolasa keşke o zaman...
kalınlaşma istiyorsan 6 tekrar 3 set yeterli ağırlığı ayarlarsın artık bunu antrenmanının başına al ve sürekli hareket çıkar sok yada sıralarını...
arkadaşlar kendime bir A bir de B programı hazırladım sizlerle paylaşmak istedim programın haftalık sırası ilk hafta ABA ikinci hafta BAB ve 4....
bu mix training system süperset gibi bir şey her halde açıklama yaparmısınız Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın...
jimraynor kesinlikle haklısın hocalar kendileri ileri seviye olduğu için kendilerine göre cevap veriyorlar ve yılda 2 kiloya şükret diyorlar ama...
bicepslerini fazla çalıştırıyorsun bence
bi an eski halimi hatırladım hoş çok tecrübeli sayılmam ama inan bana ileride kaslarım neden ağrımıyor yoksa gelişmiyor mu diyeceksin
supplement kullanmadan dengeli bir şekilde günde kilosu başına 2 gr protein alan bir sporcu 1 ayda ortalama ne kadar kas kütlesi kazanabilir...
bu işin yüzde 20si antrenman yüzde 80i beslenmedir antrenmanlarında göğüs sırt eksik kalacak olsa da diğer bölgeleri aynı şiddette...
gayet güzel 3 ay için kollarının önceki halini bize anlatırmısın şöyle diyim tricep kasın belirginmiydi önceden ?
açıkça eleştiriyim sizi 25 sene için az sayılabilir ama önceki halinizi bilmiyorum ama sonuç itibariyle vücudunuzun kasları yüzeye çıkmış yani...
3 ayda görüp göreceğin anca bu kadar olur beslenmene önem vermezsen olmamışmı değişim olmuş mutlaka ama benden sana tavsiye beslenmene dikkat et...
böyle devam et abi resimlere küçük haliyle baktığımızda farklar fazlasıyla görülebilir.
beslenmen cok iyi değil o kadar supplemente para varmişsin keşke tavuk falan baya artırsaymışsın bunları ama bu vücut sadece 3 ayda cok guzel...
başladığın zamanki ölçülerini yazarmısın kaçıncı ayda değişim gördün başlamadan önceki halini anlatırmısın bize bu arada kanatlar gerçekten...
bench_Oaynen öyle sabır ve hırs lazım boyun uzun sadece 6-8 ay kadar bu sporu yap ama bol proteinli şeyler ye sana garantisini veriyorum sadece 4...
kaçıncı ayda vücudun şekillenmeye başladı arkadaşım Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 12:50...
