İsimleri virgülle ayırın.
Ne yazıkki diet diet diet evdekilerde sağolsun çok yardımcı oluyorlar.. Gelsin pideler gitsin kebaplar mis kokan yemekler derken.. "Seni...
Ayrıca Yıl sonunda askere gideceğim orada protein tozu kullanabilirmiyim bilmiyorum. 1 Ay için başlamak ne kadar doğru olur ? Teşekkürler..
Ayrıca Protein tavsiyeleriniz olursa değerlendirebilirimde.. İşime yarayacak birşey idman sonrası kullanabilirim.. Umarım yardımcı olursunuz....
Bende araştırmalarım sonucu Karbonhidratın aynı zamanda enerji verdiğini öğrendim ve sadece idmandan önce alıyorum. Patates veya Kepekli makarna...
Herkese Sağlıklı ve Spor dolu günler dileyerek başlamak istiyorum, Kendimce bir beslenme programı oluşturdum ve spor ile beraber kilo vermeye...
Merhabalar, Bende 6 ay kadar önce aldığım hardline likit 2000lik l-carnitineler mevcut. Son kullanma tarihi 22.06.2011 de bitmiş 1 ay gibi bir...
Birde sabahları koşuya çıkmadan once L-Carnitine içmemde bi sakınca varmı aç karnına?
Bence senin bahsettiğin kısım erkekte mutlaka olması gereken bi yer :) boyun bölgesini tamamlıyor bütün olarak çok hoş bi görüntü veriyor.. bence...
Makinadaki pressler falan dumbell değil tabikide :D Şekeri tamamen kestim yağ ve tuz yok denilecek kadar az. Beslenme programım ise şöyle;...
Bişey yeme daha iyi bu nasıl diet :) ara öğün dediği illa besin olmak zorunda değil.. koy cebine bi avuç fındık veya badem.. kavrulmuş falan değil...
En basiti enseye sopayı alarak ayaklar sabit belin üstü sağa sola gidiyor..
Dikkate alıcam bu dediğinizi peki vg yide 15 20 kilo gibi küçük kilolarla fazla set tekrarı ile hızlı hızlı yapsam ne gibi + veya - leri olur ?
Çok teşşekkür ederim yorumunuz için.. öncelikle gerçekten yağ oranımı oldukça düşürmek ve kilo vermek istiyorum eminim sonra doğru bi çalışmayla...
Dikkat edicem artık.. sarı 1 tane :) Tammdır. Başka tavsiye öneri şikayet isteğiniz varmı acaba :)
Komple yiyorum yumurtayı genelde rafadan yapıyorum.. ayrıca şekeri tamamen kestim..
Forum bu aralar baya sakin sanırım :) kimsecikler uğramamış topice :)
yok program 2 günlük derken 2 gün gidiyorum 1 gün dinleniyorum tekrar 2 gün gidiyorum. yanlış terim kullandım sanırım :) yani şöyle diyim p.tesi...
Herkese hayırlı günler ve sağlıklı bir ömür dileyerek başlıyorum. Öncede vg ile ilgili bir geçmişim yoktu 14-15 yaşlarımda kickboks yaptım sadece...
Ciddi bi anlamda enerji veriyor ürün idmanım bitiyor üstüne hala koşmak istiyorum.. bazen eve koşarak gittiğim bile oluyor.. ayrıca 94 kilonun...
Bende bugün aldım 24 lü olarak.. fakat biraz rahatsız oldugum için p.tesi başlamayı düşünüyorum.. kendimi iyi hissedersem daha iyi kardiyo...
