İsimleri virgülle ayırın.
dışarda yumurta yemek istiyorum abuk subuk şeyler yerine bazen tavuk göğsum olmuyo onun yerine yumurta beyazı yemek istiyorum ama koku sorunu var...
aerobik oksijen ile anlamına geliyormuş şimdi ben akşamleyin evde koşu bandında speed 8-9 da 45 dkka bir hafif koşu yapsam aerobik olmaz mı illa...
bir öğünde ne kadar yemeliyiz ben baya yoğun spor yaptığımdan doyuncaya kadar yiyorum ama öle tabi gereksiz besinler değil yani haşlama makarna...
benım bir arkadaşım var.baya zayıf yani boy 1.80 kilo 59 şimdi anlamıdığım nokta bu adam fazla hareketlide değil bir spor dalıylada uğraşmıyo bana...
antremandan önce basit karbonhidrat almak pek doğru değil diye biliyorum.fakat yalnızca basit karbonhidrat almak zaten doğru değil bunu...
başlıktada olduğu gibi göbeği olupta tamamen dumduz yapan arkadaşlar nasıl yapmış anlatırlarsa sevınırım not:karın kaslarının çıkması önemli...
sürekli yumurta tüketiyorum antremandan önce 5 beyaz+1 bütün antremandan sonra 7 beyaz+2 bütün bir zararı olurmu bazende tavuk göğü oluyor yanında...
http://www.myspace.com/calgarymarc hiçbir supplement kullanmadan bu adamlar gibi olunabılırmı olmazsa bu adamlar gibi fazla abartı...
haftada 4gün kardio+antreman yapıyorum gunelr pazar,pazartesi,çarş,cuma kardio 40 dkka koşu bandında speed 12 de (feci ter atıyorum) koşu...
s.a beyler benım sorun şu haftanın 4 günü kardio interval koşu ve koşudan bi 5 10 dk sonra bi 15-20 dk ka karın çalışıyorum...
ben barbell rowing yaparken karna çekiş yapıyorum duruşumda doğru kollar ve bacaklar omuzdan birazdaha fazla açık yani herşey doğru da ben bu...
spordan sonra 2x160 gram lıght ton balığı işimi görürmü 1.30 saat anteman yapıyorum ton balığı besin değerleri protein 26.6 yağ 0.7...
antremandan sonra 2x160 gram lıght ton balığı yiyorum 2 tanesi fazla olurmu 1.30 saat sürüyo antreman ton balığı besin değerleri 100 gr için:...
öğünlerde alınması gereken besinlerin kalori açısından değilde gram olarak söyleyebilirmisiniz.bir öğünde alınması gereken pro carb yağ miktarı...
boy 1.75 kilo66 yağ oranı çok düşük kol kasları omuzlar göğüs ii ancak karında bir sorun var üsr karın yok ama alt karında çok hafifbir göbeğimsi...
http://www.myspace.com/allstarofnyc özellikle sondan bir önceki barfiks videosuna bakın bunun için ne kadar çalışmak gerekir. adamın kollar...
kanat gelişimi için ağır kilolarla şu barla yapılan enseye kadar indirilen hareketi yapsak kanat için bi etkisi olurmu omuz dısında bide aynı...
5 aydır bb+fitness yapıyorum 12 kg verdim full pro+karbon beslendim bu süreçte tek dert göbekti her yerden kilolar gitti karnımdaki o kaburgalar...
bruce lee sizce fitness mı yoksa body mi yapmış daha çok çunku zayıf vucut ama kaslar daha çok yani fazla ağırlık olmadan çok tekrar mı yapmış...
dambellarla kol çalışırken set olayı nasıl olmalı az kilo çok sayımı yoksa çok olup yorana kadar mı bide ağırlıkları ne zaman artırmlıyız ben...