İsimleri virgülle ayırın.
Merhabalar Antrenörüm kuvvetlenmem için çok tekrar yapmamı söyledi.Ama bunun kas kütlesi kazandırmayacağınıda söyledi.Peki kas kütlesini...
http://tinypic.com/view.php?pic=2rm74mx&s=7 gördğüğünüz gibi çatlak oluştu ilk başta küçüktü sonra büyüdü ve sürekli ağır bastıım için büyüyo...
arkadaşlar en kısa sürede ve en etkili biçimde göğsümü geliştirmek istiyorum. Bench yada üst göğüs konusunda kafam karışık zayıfım yani az tekrar...
http://oi56.tinypic.com/jkes02.jpg bu yeni halim http://tinypic.com/view.php?pic=e85x6x&s=7 bu da 2 ay önceki halim gelişmeyi değerlendirirmisiniz?
önceki halim: http://imageshack.us/photo/my-images/140/picture6uq.jpg/ sonraki halim:...
uzun zamandır araştırmama rağmen sürekli farklı cevaplar alıyorum forumda.Acaba son bir karara varıldımı?17.5 yaşındayım body yapıyorum boyum...
Arkadaşlar şuanki göğüs ölçüm 92 cm. Yaza kadar vaktim var yani 2 ay civarı.Çok iyi besleniyorum ve protein tozu kullanıyorum. Sizce 3 4 cm...
Merhabalar acaba daha iyi görünüm için üst göğüse mi yüklenmeleyimi yoksa normal bench press e mi ?
Protein tozu kullanmak mı yoksa çok kasıp emek harcayıp beslenmeye önem gösterip arada mideyi bozma durumuna rağmen sürekli yemek mi?? karışık...
merhabalar... protein tozu kullanıyorum ve çok proteinli beslenmeye özen gösteriyorum. Ve bu beni antrenmanı ağır yapmam gerektiği kanısına...
http://img543.imageshack.us/img543/3269/picture1i.jpg 4 ay önceki halim şimdiki halim ise: http://img140.imageshack.us/i/picture6uq.jpg/ sizce...
Arkadaşlar gnc den protein tozu aldım. 680 gram toplam 24 ölçek yetiyormuş.Bi ölçeğinde 21 gram protein var. Ama benim aldığımda ölçek çkmadı.Evde...
Merhabalar bir kutu ton balığı 20 gram protein içirio.Hergün iki kutu yesem yemekten sonra diye düşünüyorum çünkü ailem protein tozuna çok sıcak...
merhaba arkadaşlar.uzun zamandır halter kaldırıyorum.biraz ağırlığı artırdım.halterle işim bittikten sonra özellikle yere bırakırken bileklerimin...
bench press de barı kaldırınca göğüs kafesimin ortasında bir ağrı oluşuyor.Kas ağrısından çok kemil ağrısı gibi.Bilgisi olan varmı acaba
Selamlar 6 ayda nekadar ölçü aldınız kendi tecrübelerinizden yazar mısınız? Faktör koşul şart yok sadece ölçülerinizi ve artış miktarınızı yazın...
boy 181 kilo 61 önerisi olan varmı acaba http://img543.imageshack.us/img543/3269/picture1i.jpg
merhaba arkadaşlar fotoğrafımda gördüğünüz üzere... neremi geliştrmem gerek sizce? 3 aydır body yapıyorum...
merhaba arkadaşlar vücut ölçülerime göre hoca bir program verdi. kilom 61 boyum 181 pazum 28-29 arasıydı diğerlerini pek hatırlamıyorm ama zayıfım...
boyum 181 kilom 60 arkadaşlar.Mekik çekerken antrenörüm belin ince niye mekik çekiyorsun dedi .Ama ben karnımı güçlendirmek ve karın kaslarımı...