İsimleri virgülle ayırın.
16 yaşımı yeni bitirdim...5-6 aydır evde çalışıyorum (araya ramazan girdi).....sizin eleştirilerinize ihtiyacım var.... yağlı olduğumu...
16 yaş genç pehlivan vücutcular.....paylaşmak istedim .:)
yaklaşık 1 buçuk 2 aydır evde bb ye başlamıştım...okullar tatile girince babam çalıştırmaya başladı,yeni yeni gelişimi görmeye başlamışken program...
yas:16 boy:178 kilo:73-75 arası bu yaşıma kadar hiç çalışmadım....sadece protein ağırlıklı beslenmeye gayret ettim...hiç bi sporla daha önce...
malum lise de okuyoruz okulda birbirimizle şakalaşırken kollarımıza genellikle omuz kaslarına çok vuruyoruz. vurulan kaslar ertesi gün antreman...
şimdi çoğu forumda olduğu gibi çoğunluk kişeler hacimsel gelişme istiyor, bu hacimsel gelişmede kas yoğunluğu fazla gelişmeyip hacimmi artıyor...
elimde yeni aldığım -Optimum Nutrition %100 Whey Protein Gold Standart - ve --Hard Line KGT (Kreatin, Glutamin ve Taurin)--- var bunların yanına...
3 aydır evde haftada 2-3 gün şeklinde gelişigüzel çalışdım(kaslar maksimum yanana kadar) yumurta- et -yoğurt gibi yüksek proteinli şeyler yedim...
