İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba, Bacaklarım çok güçsüz hissediyorum. özellikle kalça alt kısımları bacaklarımın arka tarafları. antremanlarımı salona gitmeden yapıyorum....
Merhaba, Başlıkta belirttiğim gibi 1 yılı geçkindir iman tahtası olarak bilinen bölge sakatlandı. kısaca sakatlanmadan önce ne durumdaydım kısaca...
Merhaba şubat ayında başladığım 2 km kadar yürüyüş ve koşu, üzerine parkta 3x30 şınav 5x30 dips tekrar yürüyüş ve eve gitme şeklinde uyguladıgım...
Merhaba yarım saatlik yürüyüş hafifi tempo koşu sonrası büyük bir parkta banklarda çok fazla dips çalışıyorum. bunu bi zararı olumru? 1 saatl,ik...
Akşamlar Parkta antreman yapıyorum bankları kullanıyorum şimdilik barfiks çekecek bir yer bulamadım Bacak ve kalçalarım içinde haftada 2 gün...
Merhaba 2-3 km hafif koşudan sonra 30X3 yaptığım bir çalışma var, bunun zararı olurmu merak ediyorum, yanlış bir hareket yapmak sakatlanmak...
Merhaba boyun ağrılarımın artmasındna dolayı doktara gittim, mr çekimi kontrolü yapıldıktan sonra 2-3 numaralarda boyun fıtığı oldugu tspit edildi...
Evlilik spora engel oldu, erteletti erteletti erteletti, bi şekilde başlamam 1 yıllık veriğim arayı kapatmam gerekiyor. ama bi kıvılcım bulup...
Merhaba daha önceden zayıftım spor yaparak istediğim kilolara ulaşıp güzel bir vucuda kavuşmuşutum. evlendikten sonra 6 aydır spor yüzü...
Evet arkadaşlar başlıktanda anlaışılacağı gibi, Yukarıları 1.5 yıldır çalışınca iyi oldu topladı güzel odu ama işte belden aşağısı zayıf kaldı,...
hacim yapmak için protein tozumu yoksa gainer mi almalıyım.?
Merhaba evde üst göğüs kısmımı geliştirmek istiyorum... omuzlarımın iç kısımları çukur gibi duruyor o bölgeleri geliştirmek istiyorum..ne yapmam...
elemana ne olmuştur acaba? Video
sayın site yöneticileri,mümkünse siteye girince daha önce attıgım mesajlar konuların oldugu bölüm gelsede yazdıklarımızı kolayca bulsak ve ordan...
yoğun bi Göğüs antremanına girmek istiyorum. 1,5 saat için baştan sona program tavsiye edebilirmisiniz.sıraya dikkat ederseniz ona göre gideceğim...
Merhaba arkadaşlar hacim yapmak istiyorum 5. ayımdayım hangi protein tozunu almalıyım. Kreatin+protein tozu alacağım. protein tozu olarak...
arkadaşlar kollar bacaklar sırt karın falan istediğimde yüklenip acıtabiliyorum.yani doyuruyorum antremana.sora kendimden eminm olarak soyunma...
evet arkadaşlar başlıktanda anlaşılacağı gibi kendimiz evde supplementler üretebilrmiyiz. Peynir altı suyu deniyor. şarkuterilerde satılan teneke...
;)ilk üç ayın hevesi ile,vucudum şekle girdi kendine geldi,protein tozu kullanmadım..proginer kullanmıştım oda bitince şimdi ilk 3 ayda...
evet başlıktanda anlaşılacağı gibi akşam 8 ila 10 arası antreman yapıp 12 de uyumuş oluyorum. antremandan sonra sütle protein içip yatıyorum.yani...
