İsimleri virgülle ayırın.
forumda aradım ama istediğim bi başlık bulamadım. benim programım şoyle ; haftada 3 gün antrenmana gidiyorum, antrenman 1saat 15 dk fln...
öncelikle herkese merhaba konuya geçersem; yaşım 21 boyum 1.73 kilom 65 ve atletik bir yapım var * el ve ayak bileklerim ince zayıfımda...
uzun zamandır kafamı karıştırıyor. lütfen yardımcı olun. konu şu: yağ yakımıyla ilgili egzersizlere baktığımızda yuvarlak hesap işte 800...
bunun doğal olduğunu biliyorum.. Shaker kullanarak süt ve protein tozunu karıştırıyorum.. yaklasık 200ml sütle 1 - 1.5 ölçek protein tozu...