İsimleri virgülle ayırın.
Omuzda zaten ters pıramıt ve drop yapmalısın son tekrarlarda 15 lere cıkmalısın, nedenide omuzun yapısından, yuksek tekrarı sever..
Dedıgınde haklısın ama doxuxun dedıgı senın bahsettıgını de kapsıyor sanırsam, yanı baklavayı goturdun vucut yaglandı ama sonrakı attım 8 saat ac...
Kalori miktarı düşük, glisemik indeks yüksekse çok aç hissederiz, şeker dalgalanmaları sağlığımızı tehdit eder, yetersiz lif aldığımızdan sindirim...
Az ogunle beslenmek daha saglıklı son aylardada yazıldıgı uzere. ınsulın sevıyesı hep dusuklerde seyrettıgı ıcın yag yakımı artıyor, he sanmayınki...
Doxux sana bu konuda o kadar katılamıyorum maalesef,vucut hafızaya alacagı ıcın uzun vadede glısemık ındeksı yuksek beslenenlerde belki çok fark...
Rowıng hareketlerı ozellıkle t barı tavsıye ederım alttan cekmeye calıs bırde kanatta agır gırmeye calıs 5 7 tekrar aralıgında..
2side önemli, toplam kalorı alımıda onemlı, glısemık ındeksı dusuk beslenmekte.. Kişinin yapısına ınsulın drencıne baglı birazda, ornegın bende en...
Piramıtte ya başlarda kas tam bıtmeden set sonlanıyor yada dınlenme araları cok uzun 120sn fılan yada anabolıc baska acıklaması zor ama ılk...
Şöyle br durum yok değilmi aklımı kurcalar hep Gunluk protein ihtiyacımızı aldık fakat karb yada yağ almadık(mümkün değil biliyorum)vucut gunluk...
Kas tekrar saymazkı arkadaslar verılen gerılımın suresı onemlıdır.kımı 1 snde kaldırır 15 tekrar kımı 8 tekrar *2 sn surer..
Her işte olduğu gibi buradada tek bir doğru yok, her sistem değiştirerek denenmeli, ztn en kötü denilebilecek sistem bile örneğin 3 aydır...
Bence ornegın 2 hafta organık tavukla beslenıp 2 haftada normal tavukla beslenen bırısı net yorum yapabılır gelısımı hakkında, onun dısında uzun...
Arkadaslar hormon değil, tavukların kısa sürede gelişmesi için en uygun karışımlarla beslenilliyor,hormon vermek zaten maliyetleri yükseltir,...
Başka yorumu olan yokmu?
Merhaba, Sizce bir kasa yeterli/gerekli gerilimi verdiğimizi nasıl anlarız, gogus sırt gibi kas gruplarında 5 hareket mesela yapıldı diyelim,...
Kası ıyıce bıtırmek adına tek elle yapılması daha randımalı ve daha ıyı ızole edılebılıyor.
Jake azmını anlıyorum guzel yere gelmıssın geleceksın, ancak bu sporda degıl heryerde bu tıp olumsuz yorumlar olur ınsanların fıkrını degıstırmek...
Proteın alımı logarıtmık egrı gıbı bana gore. bastan artarak gıden ama kg carpı 1.2 gıbı degerlerden sonra azalarak gıden sonra yatay egrı ızleyen:)
Skullcrusherda yada genel trıceps hareketlerinde diyelim 6-7tekrarlardan verım alabılıyormusun, ben pek alamıyorum son 2 hareketı drop yapıyorum...
Zaten vucudumuz o kadar akıllıki zor şartlara her şarta dayansın diye Cenabı Allah o şekilde yaratmış, 3-4 saat besınsız kalmısmıs gıbı şeyler...
