İsimleri virgülle ayırın.
görüşlerinizi alalım..
arkadaşlar ben gainer kullanıyorum ve tek serviste 50 gr protein var ve bazıları bu miktarın tek seferde çok fazla olduğunu söylüyor tek seferde...
beyler trapez için az tekrar çok ağırlık mı, çok tekrar az ağırlık mı daha etkilidir ? ve bu bölgeyi en iyi geliştiren hareket hangisidir ?...
Bench Press 10 8 6 Butter Fly 10 8 6 Dumbell Fly 10 8 6 Pull Over 10 8 6 arkadaşlar bu program göğüsün tüm bölgelerini çalıştırmam için...
arkadaşlar bu ikisi arasındaki fark nedir. bana kilo lazım hangisini önerirsiniz.
arkadaşlar ben optimum nutrition markasının protein tozu veya kilo aldırıcısını kullanmak istiyorum. 61 kiloyum ve kilo almam gerekiyor. bb...
arkadaşlar 250 gr. Lick marka yumurta akı tozunu az miktar whey proteinle karıştırıp kullanmayı düşünüyorum. ancak çevremden aldığım duyumlara...
arkadaşlar 1.76 boyundayım ve 56 kiloyum. Whey protein kullanma şansım var ve kilo almak istiyorum. 5 öğünlük bir program uygulamayı düşünüyorum....
