İsimleri virgülle ayırın.
ben sanırım ifade edemedim. şimdi sizin söylemeniz üzerine forumda buldugum bir ecto programı var. Hareketlerim bu programla çok benzer.Karışık...
göğüs biceps sırt triceps omuz trapez bölgesel olarak bir sıkıntı var mı ? ben bacak hareketlerını hergun yapıyorum ve kardiyo....
Tüm foruma selam, 29 yaş 1.82 boy 79 kg. Ben antrenman programım ve beslenme hakkında yorum yazmak istedim.Sanırım en uygun yer burası.Yapmakta...