İsimleri virgülle ayırın.
+büyüme hormonu derken?
o zaman şöyle bir program yazasım geldi pztsi göğüs/triceps salı omuz/biceps çarş dinlen perş biceps/triceps cuma göğüs/biceps cts...
salonada gidiyorum. daha hızlı sonuç almak iiçin hergün yapmak istiyorum, dinlenme derken 1 gün ara 1 gün antremanmı diyorsunuz? beslenmeyle...
merhaba arkadaşlar evimde bench press bulunmakta şöyle bir program uygulamaktayım: bir gün bench + triseps diğer gün omuz+biseps yani hergün...
merhaba arkadaşlar. evimde ağırlık sehpası bench press ve dumbell var ayrıca motorlu koşu bandı fiziki özelliklerim 1,70 boy 75 kg göğüs kol ve...
çok teşekkür ederim önerilerin için
valla hocam tam senin dediğin gibi yaptım yani antremanı boş mideyle yapıyorum ama sonrasında haşlanmış tavuk göğsü yoğurt benzeri şeyler...
peki ağırlığa girmeden önce ne önerirsiniz durumumu göz ölünde bulundurarak
hocam dediğiniz gibi kalkıp kahvaltı yapmadan aç karnına asipirin alıp yada almayıp kardiyo yapıyrum hatta baya bi kardiyo yapıyorum 40-45 dk...
ve belirtmeyi unuttum ne gibi bi diet takip etmeliyim?
merhaba arkadaşlar 22 yaşındayım 1,70 boyunda ve 79 kiloyum duş yaparken ayağımı göstermeyen göbeğim var :D yaklaşık 2.5 aydır düzenli spor...
