İsimleri virgülle ayırın.
Boyum 1.80 ve 78 kg.Öncelikle hacim kazanma hedefi ile 2 ay önce antrenmanlara başladım,günlük 300 gram karbonhidrat ve 150 gram protein...
http://www.mensworkoutguide.com/brad_workout/week1.html Arkadaşlar yukarıda linkini verdiğim bu anrenman programı düzgün bir beslenme programı...
http://www.mensworkoutguide.com/brad_workout/week1.html Arkadaşlar linkte belirtilen programın verimililiği hakkında forumda bir kaç arkadaş...