İsimleri virgülle ayırın.
Spinning derslerine girmeniz de kilo vermeniz acisindan epey yardimci olacaktir.
Mesela FleXor hocamin yaptigi programi gordum demin, evde dummbell ile yapilan, bu programdaki tum hareketleri haftada 1 gun yapmam yeterli olur...
Kesinlikle barfix. Ayni anda spora basladigimiz arkadasimla aramizda ciddi kanat farki olustu bu yuzden. arkadasim barfix cekemiyordu lat pull...
Aradim bu konuyu fakat bulamadim. Ben yaklasik olarak bir senedir vucut gelistirmeyle ugrasiyorum. Gerek kas hacmi olarak, gerekse definelik...