İsimleri virgülle ayırın.
hayvansal olarak 141 gram protein aliyorumm
Bende bu sefer ozenle hesapliyarak yaptim merak ettigim aldigim kalori az mi veya cok mu ?
Arkadaşlar definasyon diyeti programı yapmaya çalıştım ,görüşlerinizi esirgemeyin. Boy:183 Kilo:78 Yaşam:Hareketli(haftada 4-5 idman) Alması...
Aslında vahim bir vakadayım çünkü ne yapacağımı bilmiyorum.Ama yinede birşeyler yapmaya çalıştım.Önerilerinizi bekliyorum. Amacım yağ yakarak...
Kimse yardımcı olmayacak mı ?
Yaşım 17 yarın gidip spor salonuna kayıt oluyorum sorularım var :) :) boy:182cm kilo:76 Amaç:Yağı en aza indirgeyerek kasları belirginleştirmek...
çok teşekkür ederim bilgiler için ikisi arasında bir tercih yapıcak olsam bu hangisi olmalı sizce ?
Öncelikle sorularım karışık olduğu için bu bölüme açmak istedim.Uygun değilse mo arkadaşlarım taşırlar :) Öncelikle Merhaba.Ben 17 yaşında bir...
evet bel çalıştım sopa çevirme,göbeği yakan koşu.
Her yerde mutlaka bir pilavcı vrdır ama en az 1.5saat önce ymn lazım
akaşm az yıyosun geceye kadar aç kalıp kaçamak yapman mümkün olor o zmznda
Diyetim diyet günlüğünde var.
BU DİYET SÜRECİ KAS YAPIMI AMACI GÜTMEZ. Lütfen sonuna kadar okuyunuz. Zaman 3 ay önce= Kilolarımdan bıkmış bir halde yine eve geldim ve...
kilo veripte ölçülerinin artması kaslandığının ispatıdır.
Evet beklenen oldu arkadaşlar şuan 72 kilodayim ve her hafta 1 kilo veriorum yavaşliyacağini söylemiştim belimde şuanda 92 cm:d
O zaman dengeli beslenip spor yapmalı.Bir nevi diyet değilmidir dengeli beslenmek:D
kararlılığa girmen çok güzel bende böyle bir kararlılık içerisinde hem kasta kaybetmeden hemde güçlenerek protein diyeti yaparak 8 kilo verdim ama...
Benim amcamlar bundan almış bir tarafını iyi bir tarafını kötü içinide çok az pişiriyormuş buzlu pişirebilio ama o ıı:s
şokelle bildiğimiz çokomel markası sanırım bence çok zararlı basit şeker antremandan önce alınması.Riskli Bir durum çünkü. Forumu okuyunuz.
Başlangıçta hiç gerek yok bence yağ yakıcılara tozlara.Once beslenme programın duzenlı olarak kardıyoyla yağları bır gıder.ondan sonra hacım...
