İsimleri virgülle ayırın.
Önerileriniz ve verdiğiniz bilgiler için çok teşekkürler, önerilerinizi dikkate alıcağım zaten bb hakkında çok bilgili değilim en önemlisi de...
Cevaplarınız için teşekkürler.En iyisi şu kemeri bir kaç yerde daha aramak umarım bulabilirim. @Karasan Dediğiniz şeyin farkındayım zaten...
Peki small, medium, large olarak mı?Yoksa tek bir seçenek mi war?
Boyum 1.62, kilom da 62.Açıkçası bel kaslarımın pek kuvvetli olduğunu düşünmüyorum bu yüzden de squat yaparken bir süre boyunca kemer kullanmayı...
Bilgisayarımda bulabildiğim bir tane vardı onu da yukarıda yazdım.Şimdi bakınıcam brz.Bir tane program bulmuştum onda daha çok hareket vardı,...
İnternette araştırırsan boy uzatma programları bulabilirsin ben bi tane yolladım zaten.İçinde bir sürü germe/esnetme hareketi fln var.Eklemleri...
http://www.hemenpaylas.com/download/1038260/Grow_Taller.pdf.html Benzer bir program.İsterseniz bir bakın.
Konuyu saptırdık biraz :D Bi ara oynanabilir harbiden basket yalnız vücut/kuvvet olarak aramızda baya fark olduğundan hoş görülü oynıycağınızı...
[img] Bu da başka bir serbest atıştan bastığı smaç ve alçalıştayken anca çember ile jordan aynı kareye giriyor :) Yinede aynı hizada ve serbest...
masteer Ben salona üye olucağım ilk günden bana neden geldiğimi sorduklarında söyledim "Bacaklarım için zıplamamı geliştirmek istiyorum"...
Sakatlıklar adına üzüldüm.Bende nisan mayıs arasında burktum bileğimi alçıya aldılar.Sonra alçı çıktığında en az 1 ay basket oynamamam gerektiğini...
Kafa yapımı değiştirip napıyım?Ne işe yaradığını bilmeden hareketi mi yapıyım?Bir yarım saat önce spor salonundan geldim.Öğlen gittiğimde aradığım...
Öncelikle ben sadece bilgi edinmek istiorum ve fikirlerinizi öğrenmek istiorum onun için sürekli soruyorum sizlere. Tek tek cevap veriyim şimdi...
Ordaki kısımdan bahsetmiştim ama tekrar söyleyeyim.Zıplama olan kuvvetiniz ve bunu nasıl kullandığınızın bir birleşimidir.Yani kullanış biçiminiz...
:p Valla pek sevecen bakmıo zaten artık bana :) ama olsun yaptığım hareketin ne işe yaradığını öğrenmek, doğru hareketi yapmak ve boşa zaman...
Evet saydam aynı salona gidiyoruz galiba. Öncelikle işin tekniğini anlatmanız ve bazı önemli noktalarına değinmeniz çok iyi oldu benim için çünkü...
Emin olun edindiğim bilgileri, yaptığım hareketler sırasındaki gelişmelerimi, zıplamamı nasıl etkilediklerini sizlerle paylaşmaya çalışıcam..
Yani amacım zaten squatta büyük bir yük altına girmek değil, önemli olan yavaş yavaş bacaklarımı kuvvetlendirebilmem.Şu an azar azar başlasam anca...
Evet topuğumun altına koyuyorum demek istemiştim.Bir ay ya da bir buçuk ay önce bileğimi burkmuştum ve alçıya almışlardı.Alçı çıkalı baya bi zaman...
Peki squatın doğru yapıldığı takdirde zararsız hatta çok faydalı olduğunu savunan bir makale, yazı herhangi bir şey bulabilir miyim?Full squatta...
