İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaslar benim ısınma hariç 40dk sürüyor.Ayrıca sizce gelişim olabilmesi için ne kadar uzun olmalıdır antrenman ?
Arkadaşlar önerilerinizi bekliyorum.Satın aldığınız, kullandığınız ürün varsa önerebilirsiniz. 1....
Arkadaslar 5kglık dumbel+ barı 1 kg geliyor 6-6,5 kg dumbell kollarım için hafif gelmeye başladı.20tane zorlanmadan biceps hareketi yapabiliyorum...
Arkadaslar 1.82 boyundayım ve 86 kiloyum.Normal degerin biraz üstünde yani.Vücudum cok yağlı degil, kas kütlem var yani, body geçmişim var bir...
Arkadaşlar antrenman yaparken malesef karın bölgemi pek çalıştıramıyorum.Mekik aleti almaya karar verdim. Boyum 1.82 Sizce hangi ürünü almalıyım...
Arkadaslar yaza kadar göbek bölgemdeki yağları vermem lazım.Yalnız kas kütlemden kaybetmek istemiyorum.Deneyen varsa acıklayabilirmi acaba ?...
Arkadaslar düzenli bir planım yok.En sık tükettiklerimi yazacağım. Sabahları normal kahvaltı (Bal yağlı peynır yok) Öğlen : Omlet, makarna Aksam...
Flexor hocamızın programını uyguluyorum.Arada ek hareketlerde yapmıyorum degil.Yalnız Haftada 5 gün olmak üzere Günde iki defa hareket yapıyorum,...
Sırt bolgemde ve gogus bolgemde asırı kıl var . bunları en tehlikesiz ve uygun olarak nasıl aldırabilirim ?
MerhabaLar , Yaşım 17 Kendi YaşıtLarıma Göre İriyim ama şişko DegiL, yapı bakımndan :) Boyum uzun, DoLayısıyLa bicepsLerde uzun, KasLarı...
