İsimleri virgülle ayırın.
çok teşekkür ederim arkadaşlar ilginiz ve alakanız için..
şimdi dumbelllar 5 kg oldugu icin çok tekrar yaparsam daha iyi olur gibisinden bi düz mantık oluştu :) aslında naptığımı bende bilmiyorum o yüzden...
merhaba arkadaşlar, body yeni başlıyanlardanım 23 yaşındayım, boyum 1.85 kilo 65 (yıllardır :) ) forumda araştırma yaptım, salona gitmedim gerek...