İsimleri virgülle ayırın.
Selamlar .İşlerim sebebiyle uzun süredir forumu takip edemedim.İki gündür okuyamadığım tüm yazılara baktım ve yine çok fazla şey öğrendim. Ben...
elimde ; whey pro,bcaa,amino 2000,creatin,glutamine var hepsini birlikte kombine etmek konusunda ne dersiniz?
Bu da benim yemeğim: Akşamdan ıslattığınız yarım veya bir bardak soya fasulyesini düdüklü tencerede bir saat kadar haşlayın sonra ayrı bir kaba...
Calf : Sol 35 Sağ 36 (maalesef) Üst bacak quadların uç kısımları: 45-44 Quadların en üstü (testis bitimi): 63-62 Bacaklarım fena sayılmaz...
En fazla gelişme için "genellikle" tercih edilen programlarda bir büyük bir küçük kas grubu aynı gün çalıştırılır.Örneğin; 1.Gün göğüs ,biceps...
mezura ile de olur :D :D :D
220*15 240*12 280*10 310*8
Soğuk 40 cm sıcakken hiç ölçmedim.Boy 183 cm kilo 80 yaş 31
Bir ectomorph nasıl kilo alır? http://www.bodybuildingpro.com dan çevirdim,biraz da sadeleştirdim. 1- Ağır kilolarla sıkı çalışın ve...
Ben Prolab'ın Glutamine powder ürünü ile Optimum Nutrition'ın Whey proteinini kullanıyorum.Günde 5 gr glutamine ile bir ölçek yani 24 gr whey...
İçinde 50 gr ölçekli kaşık var.Vücudun zayıfsa günde 2 ölçek (100 gr) değilse bir ölçek alman yeterli olur.Yani 45 ile 90 gün arasında kullanman...
http://www.ideefixe.com da bulabilirsin.
1) Full squat çalışırken tam çökmek 2) Ful squat çalışırken dizkapaklarının arkasındaki açı 90 derece oluncaya kadar çökmek 3) Full squat...
Konuyu biraz daha genişletelim. Endo-ektomorph bir vücut yapısına sahip bir kişi (ince hatlara sahip ince kemikli zayıf ama farkedilir bir...
Maksimum kas kütlesine ulaşmak ve ölçü kazanmak için en uygun çalışma yöntemi piramit sistemi ile çalışmaktır.Peki bu sistemle çalışırken fazla...
Prolabları http://www.netrition.com dan sipariş ettim.Gümrükte takılmadan geçti.Ancak öğrendiğime göre bakanlık artık bu tür ürünlere gümrük...
Weight gain bende işe yaradı.Bana üç ayda sekiz kg aldırdı ve belim sadece bir cm kalınlaştı üstelik kardiyo da yapmıyorum.
Nature's best PERFECT 3000 The Weight Gain Formula Optimum Nutrition Whey protein Witamin World L-Arginine L-Ornithine L-Lysine Prolab...
Bu da benim sırt programım. Wide grip chin Wide-Grip Pulldowns Behind The Neck(makine geniş tutuş sırta çekiş) Bent over barbell rowing...
