İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba arkadaşlar, bu spora başlayalı yaklaşık 80 gün oluyor. İlk 2 ay alıştırma antrenmanı yaptım. Şu an yaklaşık 3. hafta bölgesel çalışıyorum....
Arkadaşlar rastgele bir sitede buldum. Tuhafıma giden bizim forumda dinlenme süresi max 40 saniye olarak verilmiş. Bir de haftada bir hareket...
Merhaba arkadaşlar, biliyorum daha çok erken ama aklıma takılan bir konuyu size sormak istedim. Sorum, bu süre zarfında göğsüm 3 cm gelişirken...
Bu yazılana bakarsak en fazla 1 kası ayda 15 kere çalıştırmalıyız. S- Bir kas grubu haftada kaç kere çalıştırılmalı? C- Kaslar çalışırken...